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打羽毛球腰疼怎么缓解_羽毛球新闻


打完羽毛球腰痛怎么办?

如果你是初学者,那多半是平时运动太少了,肌肉反应罢了,平时多动动,然后找个周末平静下,然后又运动。如此反复,自然就不会再痛
如果你是羽毛球的老手了,那就要看你痛的是哪一边。
先假设你是右手握拍哈
1、如果是身前痛,那就是腹部力量小了,这样的痛,平时大笑时也会有的。这样的话,你打完球就多拍拍小腹放松肌肉,如果已经开始痛了,就多休息。还有在打球的时候尽量少跳杀,那个动作很考验腰腹的。如果你想练出腹部肌肉,就休息好了等疼痛缓解了,做做仰卧起坐之类
2、如果是左边痛,那就是你打球的时候,正手向反手位的侧身太多了,或者是弯得太下去了。如果你是女生,就没法做太多的弥补,你就慢慢体会,可以适当用用反手,不要给正手太多负担,侧身过多,右肩也会痛的。如果你是男生,那您这哥儿们身体素质的确不过关,你侧身若为了防止弯太下去,膝盖可以稍稍弯曲,还有,要勤练左后场反手击球,减少右手负担,正反手均衡发展
3、如果是右边痛,那就是起跳的问题。起跳的时候重心不能太偏后了,看过傅海峰杀球的人都知道,他杀完之后,身体都是前屈的,所以,你起跳稍稍后扬没问题,但是杀球的时候重心一定要向前,这样可以充分利用腰的爆发力,也减少受伤的几率
4、如果你是后面痛,那就是步法的问题,打羽毛球的时候不要心急,用不着像打篮球一样还玩什么后仰,脚步到位之后再从容击球,要不然不但容易受伤,而且回球的质量也很糟糕
注:
1、以上是对技术方面的纠正,至于痛了怎么办,只有四个字:休养生息
2、如果不是肌肉痛,关节痛就喷云南白药去,骨头痛的话......奔医院去
3、以上乃是本人的亲身经验
4、本人是一个字一个字码的...没有借用网上任何资料,楼主还是给个面子嘛
5、总之以后打球都要小心点,受伤很麻烦的,我原来的踝伤就让我2个月不能上球场,很痛苦的.......

打羽毛球腰疼

有我几个同学和你的情况一模一样。
羽毛球是一个高运动量和大运动幅度的体育项目,打球之前要做【非常极其以及特别充分】的热身和准备运动。要略微地出汗,而且要让身体热起来。胳膊,肩膀,手腕,肘关节,脚踝,膝盖和腰部都要拉开。不做准备运动的话,刚开始打可能没有太大问题,不过你已经打了2年多了,从第一天开始打的那些坏习惯都已经被酝酿成轻型的内伤了。
还有就是要规范自己的动作。你说后腰的左下部很疼,你是右手打球吧?是打头顶球的时候动作没有太注意吧。要掌握平衡,要把重心放在左脚上,这样你打头顶球的时候不会过度地拉伸,也不会失去平衡的摔出去。
最后,运动之后的伸展运动也是必不可少的。大量运动会让肌肉分泌乳酸。伸展运动可以让身体更舒服,也不会造成长时间以后的内伤。
如果现在还疼的话,可以去找一家按摩的。或者坐着的时候把后背挺直。也可以用冰袋冷敷。
希望对你有所帮助!

打羽毛球后腰疼是什么情况?

羽毛球运动的技术特点,要求腰部处于不断地过屈(如弓步接吊球,跨步接,搓网前球)或过伸运动中(如扣、杀球、击后场高球)。在重复做这些动作中,腰很容易受到损伤。爱好者在打球时注意力不集中,肌肉过于放松,动作技术错误、准备活动不充分,这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。所以打球时一定能够要适量运动,健康最重要。
可以适当进行热敷,看腰疼症状能否缓解,如果腰疼症状持续时间较长的话,则需注意去骨科检查一下腰椎是否出现了损伤,并根据检查结果对症治疗。

打完羽毛球后腰疼怎么回事,怎么改善

打球前先做准备运动,尤其是腰部运动,避免打球时扭伤,另外,如果自己肾虚,则需要就医,按照医生建议,祝健康快乐。

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