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打羽毛球需要练肌肉吗_羽毛球新闻


打羽毛球需要练习哪些肌肉

打羽毛球全是都能锻炼,主要能锻炼大臂、前臂、手腕、手指的力量,还有就是腿上力量。胳臂的力量可以这样训练,(侧推),就是在选择一定的力量下,把杠铃举在胸前,向斜上方发力,每次做5组。羽毛球是上肢、下肢(步伐)、眼多元化协调性运动。除了最基本的,扣球时会用到到腰部,走位时会锻炼腿、膝关节、韧带。

要打好羽毛球需要练好身体那部分肌肉呢

我来回答!
首先纠正前面的兄弟所说的手腕上的肌肉。手腕没肌肉,手腕能动是因为小臂肌肉拉伸。
再来看看要练哪些肌肉
羽毛球7分靠步法,3分靠手法,所以,我觉得腿部肌肉在一定意义上来讲要比上肢力量重要,当然,羽毛球运动中,手臂力量同样很重要
大腿,小腿小腿都很重要。可以通过压杠铃来锻炼。如果没有相应的条件,蛙跳是很不错的练习方法,当然,要有毅力,毕竟蛙跳是很累的,累,才会有效果。再看手臂的力量,简单的方法,就是做俯卧撑,最原始,但也相当有效。如果手臂有一定的力量,可以做击掌俯卧撑,再厉害点,就可以练单手俯卧撑,呵呵。当然,身体其他部位的肌肉也需要锻炼,因为羽毛球是全身都要投入的运动,不过,如果只是作为业余的兴趣爱好,我觉得就没有太大的必要做针对的练习了。
以上是我自己的经验之谈,有不到的地方你见谅啊,呵呵

打羽毛球会练出肌肉吗

对业余选手,打好羽毛球,按照重要性排列的话,最重要的肌肉:

是腹肌。
因为任何人只要会跑会抡胳膊,什么手臂肌肉,腿部肌肉,这些肌肉多少都有。
而太多的人,肚子上都成一块肚腩了。
这哪打得好球啊。

羽毛球的大量动作都是讲究整体协调性,对腰腹的力量要求是很高的,可以说,没有腰腹力量,不可能打好羽毛球。
跑动弯不下腰,跑再快也没用。
起跳收不了腹,手臂抡再大力也没用。

其次才是腿部肌肉。
羽毛球基本是个技巧型运动,缺乏上肢力量的人,一样可以训练出较好的技术水准。但前提是能跑到位。

所以最后才是手臂肌肉。

经常打羽毛球会不会长肌肉啊???

我个人认为打羽毛球会长肌肉,但是长的速度极慢,基本上学过打羽毛球或着有一定技术的人是不怎么会长肌肉的,因为打羽毛球讲究的是一个利用放松转腰拉动韧带把手臂挥出去的,要求利用到自己手臂本身力量是很少的。我本人就算一段时间不打羽毛球之后再复打的话,第2天手臂也不会感到有酸痛,只是脚会累,要走步法嘛!除非你击高远球的时候要费尽九牛二虎之力,否则都不怎么会长的,如果你还是担心会长的话,你索性话几百块去找个好一点的教练教你。我敢写保单,你将教练教的上手技术内容都掌握了,保证你不怎么会长的

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