羽毛球拍品牌网:羽毛球拍品牌选择,羽毛球拍什么牌子好,羽毛球拍哪个牌子质量好。

羽毛球女子用哑铃_羽毛球新闻


羽毛球如何练指力?手指抛哑铃如何抛?

  指力练习方法:
  一、买一个30KG的橡胶握力圈,一次握100下,速率要快,一天做上几组。(泡泡虫的给出方法,后面两个是我自己做的变化)
  二、买了个40KG的橡胶握力圈,一次握10或12个(这个可能根据自己的力量定,力量弱的一次就做少几个,力量大的可以适当多几个,但不建议一次做太多个),两样速率也要快,一天做上几组。
  三、还是利用40KG握力圈,握紧后尽量保持一段时间(时间根据个人力量而定),然后松开,如此循环做上几组。这个方法练完后感觉手部肌肉很放松。
  注意:抛哑铃不安全,把哑铃从手掌向指尖滑动,快到指尖时,用指尖的弹力向上轻抛。接住,重复。

打羽毛球如何练手腕力量

羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度,使出球凶狠,给对手造成威胁。
上肢力量训练主要是发展手腕、小臂(前臂)、大臂(上杯)肩部等部位的肌肉力量。
1.常用的训练方法:
(1)持哑铃练习
哑铃推举哑铃体前平举
哑铃前平举哑铃俯立侧平举
哑铃扩胸哑铃两臂交换摆动
哑铃侧平举哑铃前臂屈伸
哑铃体前臂交换推哑铃臂环绕
(2)徒手练习
(墙手倒立)墙手侧立臂屈伸
俯卧撑俯卧撑推起击掌
指卧撑仰卧撑
(3)单杠引体向上
2.常用的上肢专项力量练习方法:
(1)连续挥羽毛球拍:按羽毛球运动的各种击球动作,做快速挥拍和用力挥拍。
(2)挥网球拍:方法同上。
(3)持轻量的哑铃,连续、快速地做挥拍练习。
(4)对墙连续挥拍击球。
(5)对墙掷垒球。
(6)拉橡皮条上摆、下摆。

打羽毛球如何练手腕力量?

羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度,使出球凶狠,给对手造成威胁。
上肢力量训练主要是发展手腕、小臂(前臂)、大臂(上杯)肩部等部位的肌肉力量。
1.常用的训练方法:
(1)持哑铃练习
哑铃推举哑铃体前平举
哑铃前平举哑铃俯立侧平举
哑铃扩胸哑铃两臂交换摆动
哑铃侧平举哑铃前臂屈伸
哑铃体前臂交换推哑铃臂环绕
(2)徒手练习
(墙手倒立)墙手侧立臂屈伸
俯卧撑俯卧撑推起击掌
指卧撑仰卧撑
(3)单杠引体向上
2.常用的上肢专项力量练习方法:
(1)连续挥羽毛球拍:按羽毛球运动的各种击球动作,做快速挥拍和用力挥拍。
(2)挥网球拍:方法同上。
(3)持轻量的哑铃,连续、快速地做挥拍练习。
(4)对墙连续挥拍击球。
(5)对墙掷垒球。
(6)拉橡皮条上摆、下摆。

打羽毛球导致的左右手不均匀,有什么练习方法可以平衡左右手,哑铃还是用左手打球?希望能详细点。

很多运动员在生活中多训练,也能大大增强:

1 每天刷牙坚持用左手
2 用左手喝汤
3 骑自行车只用左手
以上主要是训练惯用意识,怎强反应
另外 多配合左手的握力训练和臂力训练,能达到更好的效果

标签:
原创文章如转载,请注明:转载自羽毛球拍品牌网 http://www.cnymqp.com/

猜你关注

Design By xiangzi | Power By Z-Blog 1.8 Walle Build 100427. 羽毛球拍品牌网 羽毛球 1 50 100 150 200 250 300 350 400 450 500 550 600 650 700 750 800 850 895