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丰台体校羽毛球培训_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2021-01-28 03:04:20


求羽毛球训练计划,本人在体校学过一年

一。一个小时室外训练内容:正手挥拍30次/组,三组,每组之间休息一到两分钟顺便思考一下运领 ( 动作要领你自己不知道可以网上查的到,百度里多的很)。然后反手挥拍。数量同正手。

步法练习:你打了一年了,步法应该知道怎么跑了吧,不知道网上去查。场地上的前面两角,后面两角各放4-5个球,从中心开始跑,跑到右边网前碰倒一个球回中心位置,再跑到左前碰到一个球回中心位置,后面就用后场步法跑。每天跑个5-7组,不要太多了身体会受不了,太少了效果又不好。每组之间休息2分钟左右。这样跑个10天左右后如果有人可以帮忙指挥你跑的话。就一个人在网前用拍子指场地上的四个角,你就跑步法,注意指挥的那个人要没有规律的指,要在你回到中心位置的同时就指,或者没有回到之前就指。这个你要尽全力快速跑。每组1分钟时间就够了。每天跑5-7组。

二。室内训练。 1。高远球,要想打好羽毛球就要先打好高远球,高远球打不好,别的技术就不可能打好。 如果有打好的人带你打,那每天对打100拍左右高远球。如果没人带你,高一个人给你发球。你自己打,要打高,打到后场的低钱边上。

2。杀球,还是一样一个人给你喂球。你杀球练习,刚开始只要给你喂到中场就可以了。先找感觉,感觉可以了就喂你后场杀。每天3-4组。每组50左右个球。 每组之间休息2分钟左右。

3。接杀。这个就让一个人站在网前向你两边快速砸球吧。每天练个3-4组,每组之间休息2分钟左右。

这个量还是有点大的。跟居你自己情况而定,如果你承受不了,量太大了也没有什么用的。反而还不好。自己要注意。

平时没事就可以对墙练习。先正手练,正手练好了再反手练。。。正反手练到都能打到100拍就可以了。

记住高远球是基础,一定要练好高远球才行。
补充:
体能训练,个人认为非专业爱好者可以不用练的。一般我们的力量都已经够用了,重要的是如何把自己的力量从球拍上发出来。如果这一点做到了,你就不用担心力量的问题了。如果想练,等你能把身上力量发现来后再练。不然你练了也不一定有多少用!
补充:
每周三次有人陪可以按这个练的。这个量不小的,你认真练了肯定会看到效果的。没有人陪的时候就多挥拍和跑步法吧。 多进行对墙练习。用球拍颠球练习尽量不要让球掉下来。先正手练熟了再练反手,再正反手一起颠,练到能够站在原地不动想颠多都行。 特别注意高远球一定要认真打。还要打好。
步法你知道怎么跑了的话就连米字步法。一个人时自己练,有人陪练时让他随机指挥着你跑。
高远球,步法,挥拍,最好每天都练。

在体校练羽毛球情况?

你要看教练人怎么样了,一般正规体校的教练“K”人也不是虐待你,还不是为了你好,练的不好他当然也是“恨铁不成钢”,所以要理解!至于苦,认真练,身体上肯定会苦,就看你对技术提高的渴望有多强烈了,还有人超额完成训练量,就是为了提高水平。 另外,即使刚进去体质偏弱,不能跟上其他学员的训练强度,教练也会安排适合你的提高体质的轻度训练,让你一步步成长。总之,只要有对羽毛球极高的兴趣和持续的热情,相信进体校学习一阵子是对你有很大帮助的。

我13了,想进体校羽毛球专业

13岁年龄有点大了。想进体校羽毛球专业原来肯定要在业余体校学过羽毛球才行。如果原来都没受过系统的羽毛球训练的话趁早打消这念头吧。

如果你技术上面过关了 而且有条件可以上体校的话 那就上吧

你所说的身体素质其实都是练出来的 先天虽然说有一定的影响 但是小于后天的练习
不过根据你的问题就事论事的话 现在羽毛球男子越来越趋向于力量和速度了

羽毛球体校招生标准是

你要成为一个专业的羽毛球运动员必须第一个体育学校。 在体育学校也不能算是作为一个专业的,只是一个业余爱好者。体育学校,你可以进入省专业队和八一。到那个时候认为是专业运动员。

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