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国外羽毛球移动步伐教学_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2021-09-18 18:48:25


羽毛球运动怎样移动步伐更快?

1、如果你要练好羽毛球的话.步伐是要单独抽出一定时间好好练习的,因此练的时候不拿拍子更不结合球.
2、在准备移动的时候因该双脚微屈而不要像“筷子”一样站的很直,否则会影响你的起动。
3、由于羽毛球是在全场不断的一定中进行的,因此在比赛中做任何的移动中的迈步都是靠你的前脚掌着地而不是整个脚掌着地,否则会影响你移动和回动的速度和频率。
4、上网时握拍手同侧的脚跨出最后一步,而且要跨的大,跨的时候脚跟外侧先着地缓冲,然后另一支脚要拖动上来滞动。
5、移动的时候要靠前交帐的蹬地
6、后退的时候身体要侧对网,而且重心要随着脚而变化

希望我的回答你能满意

羽毛球移动步伐

羽毛球运动中有“三分技术,七分步法”的说法。步法是羽毛球运动的“灵魂”,快速准确的步法使运动员在比赛中游刃有余。在一场实力相当的羽毛球比赛中,根据来球的方向运动员需要忽左忽右、忽前忽后地进行数千次的快速移动,跃起挥臂击球,在这块近40平方米的小小场地上,这样的运动量是相当的惊人的。
而羽毛球多变和不确定的运动特点,还要求选手具有在场上全方位出击的能力。选手必须在极短的时间里,运用交叉步、垫步、跨步、蹬跨步、蹬跳步、起跳等各种步法向来求的方向迅速移动到适当位置,并以前场,中场和后场等击球手法将球击向对方场区。步法可称为羽毛球运动技术之母。根据击球的需要,步法大致分为三类:一是上网步法、二是退后场步法、三是中场步法。
羽毛球步法中常运用并步、垫步、交叉步、单足跳步、跨步、蹬步、腾跳步等(以下步法介绍均以右手为例)。
(一)上网步法
上网步法是指从场地中央位置向网前移动的步法。上网步法可以分成正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法三种。为了便于随时起动,准备姿势应为两脚稍前后开立。右前左后,轮换弹动,以便随时调整身体的重心。
上网步法具体可分为跨步、垫步、蹬步。
1.跨步
当判断来球是网前时,两脚轻轻向上弹跳将重心调至右脚,左脚迅速蹬地向前迈出一步,当左脚刚着地时,右脚加速蹬地向前跨出,左腿用力使右脚向前大跨一步,着地时,以右脚跟、脚掌外侧的顺序着地。上体前倾,右腿成弓箭步,前腿用力缓冲,制动住身体,保持正确的击球姿势。
2.垫步
当判断来球是网前球时,两脚轻轻上跳将重心调至左脚,右脚迅速向来球方向迈出一步,紧接着左脚迅速跟上右脚并用力蹬地使右脚向前迈出一大步。脚跟、脚掌外侧先着地,然后全脚着地立即缓冲,右腿成弓箭步,制动住身体,保持下一次击球的正确姿势。
3.蹬步
蹬步用于离网较近,击球员争取高点击球时采用。其动作要领为:当判断来球是网前球时,两脚轻跳将重心调至左脚,同时左脚用力蹬地,右脚向来球方向大步跨出,使身体迅速向来球方向移动,击完球后,右脚先着地,左脚紧跟着着地,并迅速制动,返回球场中心位置(也可以根据当时的具体情况调整身体的位置)。准备下一次击球上网步法另外还有几种,但移动后总是有其基本规律的。无论是跨步,还是蹬步,最后一定要形成右脚在前的姿势。因为这样便于持拍手在前尽最大限度地击球,扩大击球范围。当用正手击球时,右脚最好用脚掌外侧着地,这样便于身体右转,引拍击球。当用反手击球时,最好右脚内侧着地,这样便于身体左转,以及引拍击球时能发挥出身体的协调用力。
(二)退后场步法
退后场步法是指从中心位置后退到底线的步法。
退后场步法是羽毛球步法中最常用的,又是难度较大的步法动作,因人的解剖、生理结构所决定,向前总比向后移动容易些。特别是向左场区底线后退,对灵活性和协调性的要求更高。
后场来球有正手位、反手位之分,击球也有正、反手之别,所以退后场步法也有两种,即正手退后场击球、反手退后场击球步法。
1.正手退后场击球步法
(1)交叉步
这种步法的特点是移动范围大,所以回击端线附近的球多用这种步法,其动作要领是:当判断来球是后场球时,两脚向上轻跳将重心调至右脚,紧接着右脚蹬地,身体右转,右脚向来球方向迈出一步;随着右脚的着地、左脚经体后交叉移至右脚外侧;然后右脚迅速向后再移动一步,当右脚着地时,迅速向上蹬,使击球点增高,同时左脚向身后伸出。当击球完成时,左脚以前脚掌先着地,然后右脚着地,左脚着地时要缓冲、制动、回蹬连接紧凑,使身体迅速返回球场中心位置。
(2)正手垫步退后场击球步法
垫步和交叉步的区别是:当右脚向来球方向移动后,左脚跟着地向后移动,左脚着地时不是后交叉,而是在右脚内侧着地,然后再移右脚,最后一步和交叉步相同。
(3)正手跨步退后场击球步法
这是正手低手击球时多采用的步法,其动作要领为:判断来球是后场球,已来不及用上手技术击球时,两脚轻跳将重心调至右脚,紧接着右脚用力蹬地,迅速向右转体,右脚向来球方向跨出一步,右脚一着地左脚迅速移动一步,在右脚外侧着地(经体前、体后均可),然后右腿向来球方向再大跨一步,随着脚着地的刹那间出手击球。
2.反手退后场击球步法
(1)两步移动退后场击球步法
这种步法适用于反手击距身体较近的来球。其动作要领为:当判断来球为后场球,并且距身体较近时,两脚轻跳,重心移至右脚,右脚蹬地上体右转,左脚向来球方向迈出一步,同时,右脚迅速经体前向来球方向移动一大步,右脚着地时,出手击球。
(2)多步移动退后场击球步法
当来球距身体较远时,多采用这种步法移动,其动作要领为:当判断来球是反手位,并距身体较远时,两脚轻跳,重心移至右脚,右脚蹬地转体,同时经体前向来球方向迈出一步,此时背对球网,左脚向前移动一步,右脚再移动一步,右脚着地时,挥拍击球。右脚着地最好用脚掌外侧着地,因这样便于身体由左向右转动,协助用力击球。为调整击球位置,向后移动的步数可不受限制,但最后一步一定要保证右脚在前,因这样对发力击球有利。
(三)中场左右横动击球步法
左右横动主要是还击中场球(包括上手击球和下手击球)时所使用的步法。左右横动大致有两种方法:一是向左移动;二是向右移动。
1.向右移动的步法
(1)跨步
当来球距身体较近时,可采用这种方法。其动作要领为:当来球在右侧距身体较近时,两脚向上轻跳,将重心调至左脚,左脚用力蹬地,使右脚向来球方向跨出一大步,右脚着地时右腿成弓箭步,身体前倾,前倾幅度大小要根据来球高度而定。
(2)垫步
当来球距身体较远时,采用这种步法移动,其动作要领是:两脚轻跳使重心落在右脚,左脚向右脚并一步,左脚一着地就用力向右蹬,使右脚迅速向右跨出一大步,右脚着地后腿成弓箭步,身体前倾,出手击球。
2.向左移动的步法
(1)身体正对球网移动的步法
这种移动法无论是用正手击球,还是用反手击球都可以采用。脚下移动可采用如前所述的向右横动的跨步或垫步。
(2)身体背对球网移动的步法
这种步法只适用于反手击球,身体背对球网的移动方法。反手击球的移动方法是这样的:当判断来球在左侧,并决定用反手技术击球时,两脚轻跳,将重心移至右脚,右脚用力蹬地,身体左转,同时右脚向左侧移动一大步,形成背对球网,用反手击球。击球时,要根据来球的高度确定身体的姿势。
羽毛球的步法是很多的,这里介绍的只是其中几种最常见、最主要的步法。根据运动员的技术打法特点和身材及身体素质的实际可灵活采用,也可以总结、创新出一些适合自己特点的步法来。

跪求羽毛球的脚步移动技巧

羽毛球步伐

场上步法的基本环节和基本步法 1.走动:对来球一有反应判断,即从个心位置上准备接
球姿势转为向击球位置出发,称为起动。—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起
动一次)。要做到起动快,必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可
分为两种,一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前,右脚在后,侧
身对网,重心在前脚.右脚跟离地,双膝微屈,收腹含胸,放松提拍屈射举在胸前,两眼
注视对方发球动作(图);另一种是双方双打过程中的准备姿势,应该是右脚在前,左脚在
后,脚前掌着地,脚跟提起,膝关节微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之司,持拍于腹前
,整个姿势要协调放松,保持一触印发的起动姿态(图)。

移动:主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步
、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法,构成了从中心位置到场区
不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法:自中心位置到击球点
的步数,一般用一步、两步或三步,这必须根据当时球离身体的远近来决定。影响移动速
度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大
家,以便在场广灵活运用:
(1)   势步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方
向再边一步,为垫步。势步一般作为调整步距用。
(2)   交叉步:左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为
前交叉步,经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。
(3)   小碎步:以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小,步频快,一般在起动
或回动起始时用。
(4)    (4)并步:右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着
右脚再向前(向后)移动一步,称为并步。
(5)   蹬转步:以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转步。
(6)   蹬跨步:在移动的最后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出
一大步,称为蹬跨步。它多用于上网击球,在后场底线两角移动抽球时也常采用。
(7)   腾跳步:起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种,一种是上网扑球或向
两侧移动突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球;另一种是对方击来
高远球时,用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。
1. 到位配合击球
移动本身人是目的,它是为击球服务的,所谓“步法到传”,即指根据不问的击球方式,
运动员府站到最适合这种击球的最有利的位置上,如果没有占据最理想的位胃。最后(击
球前)还需要作小步调整,使击球动作能协调发力。
4.回动(回中心位置)
击球后,应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡,并即刻向个中心位置移动,以便在中心位置
上做好迎击下一个来球的准备,称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识,哪里打完
球就停在哪里,这是必须改正的。当然,运动员随着比赛经验的积累。逐渐体会到并非干
篇一律地每击一次球都必须回中心,而应根据比赛当时的实际情况,根据双方技、战术的
特点,选择最合利回击对方来球的回动路线和回动位置。
(一)上网移动步法
从中心位置移动到网前击球的步法,称为上网步法。上网步法可根据各人习惯采用交叉步
、并步、垫步或蹬跨步。
(1)右边上网前步法:可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方法;也可采用垫一步再
跨一大步移动的方法上网。
(2)左边上网的步法:同右边上网,只是移动方网是朝左边网前。
上网移动步法要求
(1)  什么位置作最后一步蹬跨为好,要看球的位置而定,一般加以最后一步跨出以后
,侧身对网,自然伸直而定,一般加以最后一步跨出以后,侧身对网,自然伸直手臂让拍
子能引到球为宜,太远打不到球、太近也会妨碍击球动作.且延长了回动距离。
(2)  最后的蹬路步都应是有脚在前,步幅较大,着地点超越膝关节,重心在右脚上。
右脚应以脚跟外侧先着地.然后过渡到脚掌,并用脚趾制动.不使身体再前冲。
(3)  放网前球、挑球一般采用低重姿势。搓球、推球、勾球时身体较直,重心较高。
扑球时往往需向前方蹬跳。
(二)两侧移动步法(接杀球)
   从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法,称为两侧移动步法。它一般用于中
场接乐球,起跳突击。
向右侧移动步法:离中心较近时用蹬跨一大步到位击球,如离中心较远,则垫一小步后右
脚再跨一大步。
向左侧移动步法:与向右侧移动步法相同,方向相反。
起跳腾空步法:为了争取时间高点击球,用单脚或双脚起跳,居高临下,凌空一击的方法
叫起跳腾空击球,主要采用并步加蹬跳步,这种步法在两侧突击进攻时较多使用。
后退移动步法
从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。
正手后退(右场区)步法:—般采用侧身后退步法,有利于到依后挥拍击球。多采用并步
加跳步。
头顶击球(左场区)步法:一般采用侧身后退步法.移动方网是向左后场,采用后交叉加
跳步步法。
前后场连贯移动步法
连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。原因一般有两种,一是
战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速;另一种是双方互相还击的球
速都比较快,如接杀抽 放网 勾 推,这样一类技术,运动员跑起来步法之间衔接很快
,也被认为是连贯的。其实无论什么情况,两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象
。其实只要运动员节奏掌握好,就不为人所注意。
击球动作与步法之间,步法与步法之间的节奏应如们掌握?击球以后急急忙忙赶回中心位
置,站在那里静止地等待着对方的来球,这样并不好,因为从静止到运动既消耗体力又难
以起动。这样的停顿是不可取的(省时也不可避免,尤其在双打,挑起高球后往往只好在
那里等着,但双打防守范围较小),停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。总之,
步法有一定的移动规律,掌握了这个规律,在场上—就显得轻松自如。但来球的落点是干
变万化的,步法还要随机应变,灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性,而是使步法更灵活 打球跑步伐,首先要站在球场中线中间,手举空拍,分别按照顺序前右——回中位——前左——回中位——后右——回中位——后左——回中位,即球场四个方位练习步伐,每个方向步伐为三步,坚持每天跑上10组或者以上,你在球场是一定会非常轻松,不会感到很累,而且球技一定会进步非常快的,请好朋友们一定要坚持跑噢!

羽毛球双打在后场怎么左右移动?移动步伐?

主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。

运用这些方法,构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法。自中心位置到击球点的步数,一般用一步、两步或三步,这必须根据当时球距身体的远近来决定。

下面是各种移动的基本步法介绍:

1、垫步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再边一步,为垫步。垫步一般作为调整步距用。

2、交叉步:左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步,而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

3、小碎步:以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小,步频快,一般在起动或回动起始时用。

4、并步:右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(向后)移动一步,称为并步。

5、蹬转步:以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转步。

6、蹬跨步:在移动的最后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出一大步,称为蹬跨步。它多用于上网击球,在后场底线两角移动抽球时也常采用。

7、腾跳步:起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种:一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球;另一种是对方击来高远球时,用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。

下面是组合步法介绍:

1、上网移动步法:从中心位置移动到网前击球的步法,称为上网步法。上网步法可根据各人习惯采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步。

上网移动步法要求:

(1)、什么位置作最后一步蹬跨为好,要看球的位置而定。一般应以最后一步跨出以后,侧身对网,同时自然伸直手臂让拍子能引到球为宜(注:太远打不到球、太近也会妨碍击球动作,且延长了回动距离)。

(2)、最后的蹬路步都应是脚在前,步幅较大,着地点超越膝关节,重心在右脚上。右脚应以脚跟外侧先着地.然后过渡到脚掌,并用脚趾制动,不使身体再前冲。

(3)、放网前球、挑球一般采用低重姿势;搓球、推球、勾球时身体较直,重心较高;扑球时往往需向前方蹬跳。

2、两侧移动步法(接杀球):从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法,称为两侧移动步法。它一般用于中场接发球,起跳突击。又可以分为向右侧移动步法和向左侧移动步法。

(1)、向右侧移动步法:离中心较近时用蹬跨一大步到位击球,如离中心较远,则垫一小步后右脚再跨一大步。

(2)、向左侧移动步法:与向右侧移动步法相同,方向相反。

3、起跳腾空步法:为了争取时间高点击球,用单脚或双脚起跳,居高临下,凌空一击的方法叫起跳腾空击球,主要采用并步加蹬跳步,这种步法在两侧突击进攻时较多使用。

4、后退移动步法:从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。

5、前后场连贯移动步法:连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。原因一般有两种:一是战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速;另一种是双方互相还击的球速都比较快,如接杀抽放网、勾、推,这样一类技术,运动员跑起来步法之间衔接很快,也被认为是连贯的。

参考资料来源:百度百科-羽毛球步法

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