【Sports News】:Sports体育新闻,足球Football News,篮球News,羽毛球拍品牌选择什么牌子好哪个牌子质量好。

打了一下羽毛球胳膊很疼要怎么办_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2021-04-16 00:25:17


打羽毛球手臂疼怎么办

打羽毛球手臂疼,基本上有两种原因:

运动过度。

缺少运动。

前者是因为疲劳或损伤造成,只要注意正确的打羽毛球姿势,适度的休息及调养即可。

后者可能是因为长期久坐,面对电脑操作。两臂无法完全的伸展,尝试用力伸展时会觉得疼痛的感觉。若是后者,也无需担心,虽然打羽毛球手臂疼,只要在打羽毛球之前,先作热身运动,如:两臂升前向内旋转之类。在开始练习打羽毛球时手不要举得太高,偶尔不小心手举得太高击球时,关节会产生烈心的痛楚,逼得要暂时停止休息一会,才能接下一回合的球。可是只要努力坚持下去,大约两个月内痛楚会越来越轻,关节越来越灵活。

本人就是借助“打球疗法”使两臂关节得到帮助。我的爱人陪伴我打球,在开始时虽然有许多的疼痛及停顿,可是她的忍耐及微笑是我极大的鼓励。左臂剩余的疼痛(我是有右手打球的),藉着爱人最近作背部的推拿,渐渐也得到改良。祝:身体健康,球艺进步。

打羽毛球累的胳膊酸疼怎么能快速缓解

您好!

热敷:是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。

能泡澡最好。或者淋浴洗澡时,适当调高热水温度,不断冲淋酸疼部位。或者不断用热毛巾敷酸疼部位。

休息:充足的睡眠。

辅助:轻轻捶打、推拿酸疼部位;双臂下垂、放松地甩(抖)动。

初次或间隔很长时间后,较大运动量打羽毛球,肌肉中乳酸积聚,基本都会产生手臂、腿部肌肉酸疼。一般休息2、3天自然好,按上述热敷、休息、辅助的办法,可加快恢复。

打羽毛球手臂疼怎么办

放松做的不够好,或者就没做,一般最好的放松方式是弯腰,将大臂放在身前交叉甩动,如果上身跟着甩动效果会更好!
还有一个办法,能急救:买瓶云南白药,打完球后直接用白色那瓶喷在手臂上,这样无论你的运动量又多大,第二天都不会反应很大!

标签:
原创文章如转载,请注明转载自【Sports News】 https://www.cnymqp.com/

猜你关注