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打完羽毛球左边腰酸痛是怎么回事_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2021-05-06 06:19:55


打完羽毛球腰痛怎么办?

如果你是初学者,那多半是平时运动太少了,肌肉反应罢了,平时多动动,然后找个周末平静下,然后又运动。如此反复,自然就不会再痛
如果你是羽毛球的老手了,那就要看你痛的是哪一边。
先假设你是右手握拍哈
1、如果是身前痛,那就是腹部力量小了,这样的痛,平时大笑时也会有的。这样的话,你打完球就多拍拍小腹放松肌肉,如果已经开始痛了,就多休息。还有在打球的时候尽量少跳杀,那个动作很考验腰腹的。如果你想练出腹部肌肉,就休息好了等疼痛缓解了,做做仰卧起坐之类
2、如果是左边痛,那就是你打球的时候,正手向反手位的侧身太多了,或者是弯得太下去了。如果你是女生,就没法做太多的弥补,你就慢慢体会,可以适当用用反手,不要给正手太多负担,侧身过多,右肩也会痛的。如果你是男生,那您这哥儿们身体素质的确不过关,你侧身若为了防止弯太下去,膝盖可以稍稍弯曲,还有,要勤练左后场反手击球,减少右手负担,正反手均衡发展
3、如果是右边痛,那就是起跳的问题。起跳的时候重心不能太偏后了,看过傅海峰杀球的人都知道,他杀完之后,身体都是前屈的,所以,你起跳稍稍后扬没问题,但是杀球的时候重心一定要向前,这样可以充分利用腰的爆发力,也减少受伤的几率
4、如果你是后面痛,那就是步法的问题,打羽毛球的时候不要心急,用不着像打篮球一样还玩什么后仰,脚步到位之后再从容击球,要不然不但容易受伤,而且回球的质量也很糟糕
注:
1、以上是对技术方面的纠正,至于痛了怎么办,只有四个字:休养生息
2、如果不是肌肉痛,关节痛就喷云南白药去,骨头痛的话......奔医院去
3、以上乃是本人的亲身经验
4、本人是一个字一个字码的...没有借用网上任何资料,楼主还是给个面子嘛
5、总之以后打球都要小心点,受伤很麻烦的,我原来的踝伤就让我2个月不能上球场,很痛苦的.......

打完羽毛球后腰部疼痛是怎么回事?是不是腰部损伤了啊?

多吃萝卜,先通气再说。气血通畅了 身体才能好转。还有你不会是腰椎疼吧?感情你天天坐在电脑前?那么我建议你没事儿就站起来扭扭腰,总之身体好,生活才美好!祝你身体健康!

打羽毛球后腰疼是什么情况?

羽毛球运动的技术特点,要求腰部处于不断地过屈(如弓步接吊球,跨步接,搓网前球)或过伸运动中(如扣、杀球、击后场高球)。在重复做这些动作中,腰很容易受到损伤。爱好者在打球时注意力不集中,肌肉过于放松,动作技术错误、准备活动不充分,这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。所以打球时一定能够要适量运动,健康最重要。
可以适当进行热敷,看腰疼症状能否缓解,如果腰疼症状持续时间较长的话,则需注意去骨科检查一下腰椎是否出现了损伤,并根据检查结果对症治疗。

每次打羽毛球后就会腰酸背痛,为什么

腰酸背痛的话要考虑到是肌肉增长导致酸痛,还是由于肌肉损伤导致的疼痛。关于肌肉增长,可参考能量缺口理论,该理论认为安静时肌肉内的能量供应处于平衡状态,而训练消耗大量能量,打破平衡,使得蛋白质分解(产生能量)远远超过蛋白质合成(消耗能量),训练后产生相应的超量补偿,使肌肉增长。肌肉长时间缺乏运动,在突然经受较高强度的运动后会产生乳酸,进而感到酸痛。从一定程度上讲这是有益处的,表明肌肉增长肌力的过程。往往在2-3天后酸痛逐渐减弱。
若疼痛持续时间较长,可以考虑去医院检查是否有运动损伤。

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