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打羽毛球前中后吃什么_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-11-29 03:36:44


打羽毛球前吃什么 打羽毛球前多久吃东西最好

不要太饱。吃点香蕉或者面包喝点牛奶就好。想吃完就马上打球的话就吃一点点就好。打饿了再吃一点点

长期训练羽毛球的人应该吃什么补充营养

经常运动的人最主要就是补充碳氧化合物和蛋白质,所以要多吃蔬菜水果,蛋白质类的就可以从蛋、鸡胸肉牛肉等里面摄取,油腻的油炸的这些尽量少吃,我以前就是体育生后面也做了运动员虽然不是国家级的,这是我的经验,希望可以帮到你

下午打完羽毛球后晚餐应该吃点什么对身体比较好

  许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。
  人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。
  酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、体内的PH值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽
  不酸但却是酸性食物。
  英国一位病理学家经过长期研究指出:只有“体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除,而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能。
  所以,人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持身体健康,尽快消除运动带来的疲劳。
  但要注意不要运动后立即大量进食,加上正常人在运动时运动后一个小时内胃部会收缩,胃口也不大。不急不急。

打羽毛球比赛时吃什么好

赛前半小时不要吃巧克力
男生就喝点红牛,女生不能喝

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