作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2021-04-16 00:20:40
这种情况一般常因为局部肌肉筋膜疲劳损伤引起,一般肌肉拉伤疼痛明显恢复时间较长,有明年压痛以及功能影响
建议饮食清淡加强营养,注意休息,局部热敷按摩理疗,可以外科检查明确,局部热敷按摩理疗,应用活络油等活血消炎止痛药物
介绍几种按摩法:
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。
腰腹部力量不够。因为羽毛球运动经常会扭着身体去回球,需要一定的腰腹力量。
你可以试着每天晚上睡觉前在床上做一组仰卧起坐来锻炼锻炼
不过也有可能你的动作不是很规范,发力方式不对,呵呵