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打羽毛球发力不对背疼_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2021-04-16 00:20:40


打羽毛球背部疼什么原因?

肩胛部的肌肉劳累疲劳引起的疼痛,同时不排除急性肌肉拉伤的可能。建议你先用云南白药喷剂喷局部,之后口服云南白药酊剂。
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高,包括肩周的运动和颈椎的活动,但是过大的运动量会导致腰肌劳损。

打羽毛球后肩背很痛,好像是肌肉拉伤,该怎么办?

  这种情况一般常因为局部肌肉筋膜疲劳损伤引起,一般肌肉拉伤疼痛明显恢复时间较长,有明年压痛以及功能影响
  建议饮食清淡加强营养,注意休息,局部热敷按摩理疗,可以外科检查明确,局部热敷按摩理疗,应用活络油等活血消炎止痛药物 
  介绍几种按摩法: 
  穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。

每次打羽毛球后就会腰酸背痛,为什么呢?

腰腹部力量不够。因为羽毛球运动经常会扭着身体去回球,需要一定的腰腹力量。
你可以试着每天晚上睡觉前在床上做一组仰卧起坐来锻炼锻炼

不过也有可能你的动作不是很规范,发力方式不对,呵呵

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