作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间：2021-04-19 13:01:55
出现肌肉拉伤，首先应该停止运动了，等彻底好了再打，不要留下运动伤害后遗症。开始的时候可以冰敷，过后应该多用热毛巾热敷，后可以采用药油如红花油、云南白药喷剂等搽揉或喷敷，一段时间后（要坚持每天）会慢慢缓解直至痊愈。如果确实比较严重建议还是到医院就诊。
打羽毛球前要拉伸预防受伤，打完后也应该要拉伸加快肌肉恢复。不常运动突然打球也会有酸痛的情况，打完球拉伸好好休息一般一天最多两天就没酸痛的感觉了。关于腰酸，一般是腰腹肌带动身体转体肌肉疲劳导致的，我杀球杀的比较多的打完球斜腹肌有点酸，跑的比较多的话大腿会酸
半月板损伤是内侧疼痛还有肿胀 应该是膝关节运动过度 需要休息 我上次跑步也这样不能伸直就疼 弯曲没事 然后站直了走了点路就慢慢好了 3天左右