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打羽毛球引起腰肌劳损_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-11-29 02:46:19


打羽毛球对腰肌劳损的人好吗?

对腰肌劳损的患者来说,羽毛球是一项全身性运动,对身体的柔韧、力量、反应、协调都有一定的要求,因此羽毛球也可以作为改善腰肌劳损可选运动方式之一,但是一定要注意科学锻炼。尤其对腰部和膝关节的,要求都比较高。因此如果腰肌劳损情况比较严重,那么羽毛球运动就很容易造成劳损加重,因此不建议腰肌劳损严重的患者进行羽毛球运动。如果腰肌劳损不严重,又爱好羽毛球运动,进行羽毛球运动时应以锻炼身体为目的,不应大力扣球,运动时不应出现疼痛的现象。
进行羽毛球运动时,应循序渐进地展开练习,从而达到健身,改善身体机能的目的。而且,在练习结束后,应该积极地进行一些腰背部的牵伸运动,这样效果会更加明显。

打羽毛球会造成腰肌劳损吗?会导致腰椎间盘突出吗?

当然会造成腰肌劳损,不过这是大运动量的专业运动员的问题,像我们这种业余爱好者,一周打两三次球的人是不会的。不过在打球之前还是应当做好准备活动,将身体的各个关节充分活动开,将韧带预热拉伸,这样能有效避免打球时的肩、腰、大小腿肌腱韧带的受伤,毕竟先保护好自己,才能达到锻炼身体的目的嘛... 打羽毛球不会得椎间盘突出的,恰恰相反,羽毛球运动有着频繁的弯腰直起再弯腰的动作,对活动腰椎是有很大好处的。椎间盘突出一般是长期久坐的伏案工作者容易得的,羽毛球运动是很适合这个人群的。

打羽毛球腰背部运动很强烈吗,有点腰肌劳损,一个星期打一次,打了后腰部就痛,难道不要动静养?

一个星期打一次有点腰酸腿痛的很正常,前提是你不参加其他的体育活动。
建议你做好三件事,就可以大大缓解疼痛:
1、是打球前要热身,做一下拉伸,把身体活动开,特别是你觉得会酸痛的部位,切忌一上来就剧烈活动,这样还特别容易受伤;
2、如果有可能,选用一个合适的护腰;
3、活动结束后,如果有条件慢跑15分钟,可以有效阻止乳酸堆积,不会感到太酸痛了。

腰肌劳损和颈椎病患者打羽毛球的益处有哪些?

腰肌劳损所导致的下腰痛和颈椎病是现代生活中的两种常见病,而运动疗法是改善这两种疾病的有效手段之一。羽毛球作为一项全身性运动,对身体的柔韧、力量、反应、协调都有一定的要求,因此羽毛球也可以作为改善腰肌劳损和颈椎病患者的可选运动方式之一,但是一定要注意科学锻炼。

A.对腰肌劳损的患者来说——如前所述,羽毛球是一项全身性运动,尤其对腰部和膝关节的要求都比较高。因此如果腰肌劳损情况比较严重,那么羽毛球运动就很容易造成劳损加重,因此不建议腰肌劳损严重的患者进行羽毛球运动。如果腰肌劳损不严重,又爱好羽毛球运动,进行羽毛球运动时应以锻炼身体为目的,不应大力扣球,运动时不应出现疼痛的现象。进行羽毛球运动时,应循序渐进地展开练习,从而达到健身,改善身体机能的目的。而且,在练习结束后,应该积极地进行一些腰背部的牵伸运动,这样效果会更加明显。

B.对颈椎病患者来说——羽毛球运动可以让颈部从各方向得到放松,改善颈椎区域血液循环,消除淤血水肿,同时牵伸颈部肌肉韧带,放松痉挛肌肉,从而减轻症状;同时羽毛球可以增强颈部肌肉的力量,增强其对疲劳的耐受性,改善颈椎的稳定性,从而巩固治疗效果,防止反复发作。

颈椎病症状急性发作时,应积极休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病患者在进行运动时,颈部旋转运动应当柔缓,幅度要适当控制。当然如果各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可以采用运动法促进症状的进一步消除,还可以巩固疗效。运动疗法已经成为了康复医学中的一个重要组成部分,因此科学正确的健身锻炼就是良好的治疗方法。

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