打羽毛球经常肌肉拉伤_羽毛球新闻

打羽毛球如何防止肌肉拉伤

防止肌肉拉伤的措施如下：
1、运动之前，应该积极地进行充分的热身运动，在热身准备的时候，多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，使小腿肌群预先适应剧烈的运动。也可以绕球场慢跑几圈。同时注意选好场地，避免拉伤的发生。
2、平时加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习。
3、打球时常发生小腿肌肉疼痛的，可以佩戴护具或弹力绷带(螺旋型缠绕小腿)以及肌力胶布(粘贴小腿)。
4、肌肉拉伤后，要到专业医院进行诊治。拉伤的患者需要保证肌肉得到良好的休息，不能让肌肉重复受伤，不然会减慢康复速度。

打羽毛球时候肌肉拉伤了怎么办？？

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

打羽毛球的时候，大腿内侧的肌肉拉伤了，怎么办？

出现肌肉拉伤，首先应该停止运动了，等彻底好了再打，不要留下运动伤害后遗症。开始的时候可以冰敷，过后应该多用热毛巾热敷，后可以采用药油如红花油、云南白药喷剂等搽揉或喷敷，一段时间后（要坚持每天）会慢慢缓解直至痊愈。如果确实比较严重建议还是到医院就诊。

打羽毛球后肩背很痛，好像是肌肉拉伤，该怎么办？

　　这种情况一般常因为局部肌肉筋膜疲劳损伤引起，一般肌肉拉伤疼痛明显恢复时间较长，有明年压痛以及功能影响
　 建议饮食清淡加强营养，注意休息，局部热敷按摩理疗，可以外科检查明确，局部热敷按摩理疗，应用活络油等活血消炎止痛药物　
　　介绍几种按摩法：　
　　穴位按摩 ：按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
捏压患处 ：用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。