【Sports News】:Sports体育新闻,足球Football News,篮球News,羽毛球拍品牌选择什么牌子好哪个牌子质量好。

打羽毛球经常肌肉拉伤_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-12-02 05:06:39


打羽毛球如何防止肌肉拉伤

防止肌肉拉伤的措施如下:
1、运动之前,应该积极地进行充分的热身运动,在热身准备的时候,多做一些拉伸小腿后群肌肉的动作,使小腿肌群预先适应剧烈的运动。也可以绕球场慢跑几圈。同时注意选好场地,避免拉伤的发生。
2、平时加强大腿前、后群及小腿三头肌的力量练习。
3、打球时常发生小腿肌肉疼痛的,可以佩戴护具或弹力绷带(螺旋型缠绕小腿)以及肌力胶布(粘贴小腿)。
4、肌肉拉伤后,要到专业医院进行诊治。拉伤的患者需要保证肌肉得到良好的休息,不能让肌肉重复受伤,不然会减慢康复速度。

打羽毛球时候肌肉拉伤了怎么办??

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合。

打羽毛球的时候,大腿内侧的肌肉拉伤了,怎么办?

出现肌肉拉伤,首先应该停止运动了,等彻底好了再打,不要留下运动伤害后遗症。开始的时候可以冰敷,过后应该多用热毛巾热敷,后可以采用药油如红花油、云南白药喷剂等搽揉或喷敷,一段时间后(要坚持每天)会慢慢缓解直至痊愈。如果确实比较严重建议还是到医院就诊。

打羽毛球后肩背很痛,好像是肌肉拉伤,该怎么办?

  这种情况一般常因为局部肌肉筋膜疲劳损伤引起,一般肌肉拉伤疼痛明显恢复时间较长,有明年压痛以及功能影响
  建议饮食清淡加强营养,注意休息,局部热敷按摩理疗,可以外科检查明确,局部热敷按摩理疗,应用活络油等活血消炎止痛药物 
  介绍几种按摩法: 
  穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。

标签:
原创文章如转载,请注明转载自【Sports News】 https://www.cnymqp.com/

猜你关注