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打羽毛球能增加肌肉吗_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-12-02 14:38:11


经常打羽毛球会不会长肌肉啊???

我个人认为打羽毛球会长肌肉,但是长的速度极慢,基本上学过打羽毛球或着有一定技术的人是不怎么会长肌肉的,因为打羽毛球讲究的是一个利用放松转腰拉动韧带把手臂挥出去的,要求利用到自己手臂本身力量是很少的。我本人就算一段时间不打羽毛球之后再复打的话,第2天手臂也不会感到有酸痛,只是脚会累,要走步法嘛!除非你击高远球的时候要费尽九牛二虎之力,否则都不怎么会长的,如果你还是担心会长的话,你索性话几百块去找个好一点的教练教你。我敢写保单,你将教练教的上手技术内容都掌握了,保证你不怎么会长的

经常打羽毛球会长肌肉吗?

在打羽毛球的时候,你的全身都要动起来的,而不是只动一只胳膊了。 如果你用的是右手,那么你的左臂也要跟着进行一些辅助的动作,例如平衡。打羽毛球后缓肌肉疼痛和关节痛通常是由于没有做好准备运动或突然进行大运动量引起的,因此,我给你的建议是:第一,认真做好准备运动。羽毛球运动中身体摆动(尤其是腿部、手部和腰部)的幅度很大,如果不做好充分的准备运动,很可能因为身体的突然大幅度摆动而造成韧带或关节损伤而引起疼痛;二是循序渐进。如第一点讲到的,羽毛球的运动量很大,如果之前没有打过或少打,最好不要进行太激烈或长时间的运动,以免引起身体超支而引起疼痛;第三,运动后要及时做好放松运动。由于打羽毛球过程不停地挥拍和跑动(尤其是正式的比赛),肌肉一直处于非常紧张的状态,肌体里面产生乳酸而导致肌肉酸疼,因此及时做好放松运动(如自己拍打和按摩手部和腿部肌肉)能有效减缓肌体疼痛;第四,泡热水澡或涂擦红花油。运动后一般不要洗冷水澡,以免加剧肌肉收缩,最好泡泡热水澡,这样可以加快血液循环,缓解疲劳和疼痛。如果肌肉和关节实在疼痛,可借助药物缓解,如涂擦红花油等活血化瘀的药油。希望我的回答能给你帮助。

打羽毛球可以炼肌肉吗

180 不到130 算是比较正常 偏瘦 我178 134斤 算是比较匀称的了 我以前比较瘦 是校羽毛球队的 训练的时候没感觉肥 等我毕业了 不训练了 立刻发现肥了不少 如果你想增肥 我建议你运动一段时间后 停下来 养膘 如果你想练肌肉 也是如此 先养膘 再锻炼 会比较辛苦 但是为了你理想中的体形 豁出去了 (P.S. 打羽毛球可能会使得你的两只小臂粗细差很多 建议早晚拿哑铃练习左手的肌肉 不然会很恐怖)

打羽毛球会练出肌肉吗

对业余选手,打好羽毛球,按照重要性排列的话,最重要的肌肉:

是腹肌。
因为任何人只要会跑会抡胳膊,什么手臂肌肉,腿部肌肉,这些肌肉多少都有。
而太多的人,肚子上都成一块肚腩了。
这哪打得好球啊。

羽毛球的大量动作都是讲究整体协调性,对腰腹的力量要求是很高的,可以说,没有腰腹力量,不可能打好羽毛球。
跑动弯不下腰,跑再快也没用。
起跳收不了腹,手臂抡再大力也没用。

其次才是腿部肌肉。
羽毛球基本是个技巧型运动,缺乏上肢力量的人,一样可以训练出较好的技术水准。但前提是能跑到位。

所以最后才是手臂肌肉。

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