【Sports News】:Sports体育新闻,足球Football News,篮球News,羽毛球拍品牌选择什么牌子好哪个牌子质量好。

打羽毛球需要练肌肉吗_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-11-26 06:12:58


打羽毛球会练出肌肉吗

对业余选手,打好羽毛球,按照重要性排列的话,最重要的肌肉:

是腹肌。
因为任何人只要会跑会抡胳膊,什么手臂肌肉,腿部肌肉,这些肌肉多少都有。
而太多的人,肚子上都成一块肚腩了。
这哪打得好球啊。

羽毛球的大量动作都是讲究整体协调性,对腰腹的力量要求是很高的,可以说,没有腰腹力量,不可能打好羽毛球。
跑动弯不下腰,跑再快也没用。
起跳收不了腹,手臂抡再大力也没用。

其次才是腿部肌肉。
羽毛球基本是个技巧型运动,缺乏上肢力量的人,一样可以训练出较好的技术水准。但前提是能跑到位。

所以最后才是手臂肌肉。

要打好羽毛球需要练好身体那部分肌肉呢

我来回答!
首先纠正前面的兄弟所说的手腕上的肌肉。手腕没肌肉,手腕能动是因为小臂肌肉拉伸。
再来看看要练哪些肌肉
羽毛球7分靠步法,3分靠手法,所以,我觉得腿部肌肉在一定意义上来讲要比上肢力量重要,当然,羽毛球运动中,手臂力量同样很重要
大腿,小腿小腿都很重要。可以通过压杠铃来锻炼。如果没有相应的条件,蛙跳是很不错的练习方法,当然,要有毅力,毕竟蛙跳是很累的,累,才会有效果。再看手臂的力量,简单的方法,就是做俯卧撑,最原始,但也相当有效。如果手臂有一定的力量,可以做击掌俯卧撑,再厉害点,就可以练单手俯卧撑,呵呵。当然,身体其他部位的肌肉也需要锻炼,因为羽毛球是全身都要投入的运动,不过,如果只是作为业余的兴趣爱好,我觉得就没有太大的必要做针对的练习了。
以上是我自己的经验之谈,有不到的地方你见谅啊,呵呵

打羽毛球需要锻炼哪些肌肉群,最好附上锻炼方法,专业些哦:

1。脚踝和膝盖,选若干个合适的杠铃,架在脚踝上,保持大腿不动,仅以小腿把杠铃举起。2。整条腿的肌肉弹性,用以快速抢攻。这个可以做负重深蹲和往返跑。3。腰力。健身球无疑是最好的选择,还有就是两只手搭在双杠上,人朝前把腰慢慢的弯下去,锻炼韧性4。腹部。这个谁都知道怎么锻炼。5。大臂(肱二头肌所在的那截手臂)杠铃哑铃6。小臂(肘关节以下)。哑铃反举7。手腕。强力手腕锻炼器不错(吾非广告人员)8。手指。至今不知道如何锻炼 另外哥儿们得尤其注意!!! 以上所有锻炼强度都得因人而异,切不可逞强伤了自己羽毛球不是讲究力量,而是时机与速度,协调与爆发,切不可为了锻炼肌肉因小失大,肌肉锻炼出没派上用场,反而增加体重成了累赘 要有力地打出一个球,需要全身肌肉力量的完美配合,这就是协调性,所以你想要将自己发展为哪个方面需得弄清,切不得以偏概全!!!!体能很重要,多跑绝对没坏处!!!!!!!! 以上为个人观点,可以当我放屁,但我跟那些为了等级和一个闪亮的图标随便从网上粘贴一段回答别人问题的人不同。我只是每当看见篮球场爆满的现象就来气,想让每个热爱羽毛球的人更加热爱。 希望能帮到你

打羽毛球需要练习哪些肌肉

打羽毛球全是都能锻炼,主要能锻炼大臂、前臂、手腕、手指的力量,还有就是腿上力量。胳臂的力量可以这样训练,(侧推),就是在选择一定的力量下,把杠铃举在胸前,向斜上方发力,每次做5组。羽毛球是上肢、下肢(步伐)、眼多元化协调性运动。除了最基本的,扣球时会用到到腰部,走位时会锻炼腿、膝关节、韧带。

标签:
原创文章如转载,请注明转载自【Sports News】 https://www.cnymqp.com/

猜你关注