【Sports News】:Sports体育新闻,足球Football News,篮球News,羽毛球拍品牌选择什么牌子好哪个牌子质量好。

打羽毛球 脚踝的保养_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-11-28 05:58:24


打羽毛球时候脚踝扭伤该怎么办?求正解

如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;

(1)正确使用热敷和冷敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。

(2)正确按揉扭伤局部。扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。

如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。

打羽毛球扭伤了脚踝,怎么处理能快速恢复

扭伤脚踝就是平时说的崴脚。崴脚就是脚部韧带的受伤。

崴脚的最初四十八小时内应该冷敷,四十八小时后可以采用热敷、按摩、贴膏药等方法治疗,这期间一定注意休息。

一般来说关节扭伤根据伤情的轻重,休息2——4周就可以慢慢恢复练习了。在没有完全恢复之前,切记应减少伤肢的运动。

打羽毛球后脚踝痛?

这是正常现象,因为羽毛球是项相对激烈的运动,而LZ不常打的话,偶尔一次过于激烈的打完后是会出现肌肉疼痛、膝盖和踝关节疼痛的。
本人建议楼主如果特别喜欢打羽毛球的话,还是买一双羽毛球鞋和羽毛球袜,这对运动中保护脚趾、脚踝都有明显的作用。
谢谢,望采纳。

打羽毛球后,脚踝胀痛,是否抬高脚积极休息为好???

是,积极休息。
打羽毛球后脚踝胀痛应该是运动剧烈拉着肌肉了,要注意休息一段时间,做做热敷,也建议去针灸推拿科做一个疗程的治疗,会好的快一点。
在做运动的时候受伤了,首先要进行专业检查、确诊,看看有无炎症、骨刺。尤其是打球比较多的球友,一定要确诊后听从医生的指导。打球时用胶布固定踝关节,可减轻症状。打完球可以用冰敷一敷,以利消肿、消炎、止痛、解痉。还可以用短波或超声波进行消炎,或外敷中药,消除局部的无菌性炎症。
在往后的日常锻炼中,一次锻炼时间不宜过长,时见过长容易引起各种不适。运动量适中就行,既锻炼了身体,也不会造成身体不适。

标签:
原创文章如转载,请注明转载自【Sports News】 https://www.cnymqp.com/

猜你关注