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晚上打一个小时羽毛球_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-11-29 02:41:57


打羽毛球一个小时大概可以消耗多少热量?

你想减去一磅的体重,你要“燃烧”多少卡路里?答案是3500个卡路里。换言之,若你每日能成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可减去一磅的体重!
以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功。 ★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药 运动项目 消耗热量
慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走(一小时8公里) 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里) 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级(不计时) 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
羽毛球 400 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里)
600 卡
活动项目 消耗热量
开 车 82 卡
工 作 76 卡
读 书 88 卡
午 睡 48 卡
看电视 72 卡
看电影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 绳 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
购 物 180 卡
打 扫 228 卡
洗衣服 114 卡
烫衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
锯 木 400 卡
骑 马 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡

打羽毛球一小时能小时消耗多少卡路里?

500卡左右。一小时内,打羽毛球消耗的热量大于跑步消耗的热量。

每天早上打一个小时的羽毛球能减肥吗?

绝对可以只要坚持~要减肥的话,不管做哪项运动一直坚持运动,绝对是可以减肥的,不单是打羽毛球……不过女生的话最好做些轻微的运动项目,比如瑜伽,健美操,羽毛球,兵乓球,慢跑,散步……等等都会有效果的,最好不要过度也不要剧烈运动……

晚上打羽毛球有什么好处和有什么坏处

  这个不好笼统说,要看你的具体情况。你的问题核心其实是早上还是晚上锻炼,与羽毛球无关,打篮球、乒乓球或者游泳都一样,关于早上还是晚上锻炼的问题讨论已经很久了,网上也很多。
  专家这样说的:
  西医专家普遍认为,人体化解血栓的能力在早晨最低,在晚间是最高的,故在早晨发生心脏病的人,比一天中其他时间都要多。因此,专家们告诫,老年人的体育锻炼时间最好是安排在傍晚。
  中医专家普遍认为,运动的最佳时间在于晨,依据是千年经验的传承。
  其实不然:西医也没说是所有人都不能早锻炼,中医也没说老人也是早锻炼最好啊。
  相对来讲,我喜欢下午至傍晚那段时间锻炼(其实也就是打羽毛球,我也是个羽球爱好者),为什么呢?这个时候我们最亲密的伙伴——植物,会源源不断地制出各种营养物质,以及靠及独特的吸附能力和净化能力把白天产生的这些污染物质消化掉,而且植物所制造的营养物质和各种有益气体(氧气),却远远超过所有活动的消耗量,到太阳落山前一刻,植物将完成一天的工作,从而此时是一天氧气最多的时候。而随着进入黑夜,氧气等气体将逐渐降低,直至第二天早晨太阳出升时氧气最低的那一刻。所以说傍晚锻炼对身体非常有益。
  个人建议:
  1、老年人:早上起来喝喝水,伸伸懒腰,买个菜做个饭就行了,像样的锻炼到9点多去公园或有树木花草的地方去活动半小时到一小时。下午四五点钟再出去转转,这是中西医都相对赞同的观点。
  2、上班族:白天去公园锻炼是不可能了,在办公室上午九、十点下午三、四点站起来做个操活动下筋骨,晚上九点左右去快走或慢跑半小时还是比较好的。
  3、在校生:上午的课间操,下午的体育活动学校是必须保障的。北京那边好像有至少一小时的规定,不知是否落实了?
  当然最关键的还是需要持续有度的运动。不坚持,选什么时间也是不管用的,短时间内过度也会伤身,讲究循序渐进,运动适度,持之以恒最好。

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