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月经第几天能打羽毛球_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-11-27 10:56:09


来姨妈可以去打羽毛球吗?

羽毛球是可以打的,但是要注意:

  1、经期运动最好以调整练习为主,如来月经的第1、2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

  2、经期第3、4天的活动量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

  3、不能进行剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮。

  4、不能进行增加腹压的力量性练习,如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

  5、女性来月经时打羽毛球,应该避免猛弯腰、大跨步和剧烈跑跳。可以选择练习网前的技术动作和吊球。

  6、例假期间要松弛腰、腹、背的紧张部位,多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。

月经第4天可以运动吗 可以去打羽毛球吗

当然可以,月经来的时候是可以运动的,能动多少都取决於你觉得有多麼不舒服,
不舒服的话就建议好好休息。
参考网路解答:
问:生理期时可以运动吗?
答:基本上运动是没问题的,但是还是请参考自己的身体状况。
运动可以促进血液循环、帮助经血排出,基本上只要适当的运动对女生是很好的。不过,经期期间人通常都会比较懒散一点,我的建议是可以把运动时间缩短一点,强度也可以小小调低,但是不用特别因为月经的来到而停止本来的运动习惯。但是,高强度的运动尽量还是避免在月经初期量大的那几天会比较好。

女性例例假期可以打羽毛球吗?

羽毛球是可以打的,但是要注意:

  1、经期运动最好以调整练习为主,如来月经的第1、2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

  2、经期第3、4天的活动量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

  3、不能进行剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮。

  4、不能进行增加腹压的力量性练习,如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

  5、女性来月经时打羽毛球,应该避免猛弯腰、大跨步和剧烈跑跳。可以选择练习网前的技术动作和吊球。

  6、例假期间要松弛腰、腹、背的紧张部位,多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。

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