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来大姨妈能打羽毛球吗_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-12-06 07:47:51


来姨妈可以去打羽毛球吗?

羽毛球是可以打的,但是要注意:

  1、经期运动最好以调整练习为主,如来月经的第1、2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

  2、经期第3、4天的活动量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

  3、不能进行剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮。

  4、不能进行增加腹压的力量性练习,如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

  5、女性来月经时打羽毛球,应该避免猛弯腰、大跨步和剧烈跑跳。可以选择练习网前的技术动作和吊球。

  6、例假期间要松弛腰、腹、背的紧张部位,多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。

来例假的第三天可以去打羽毛球了吗

最好不要打,如果是简单的挥挥球拍,打打和平球还算可以。
按照正常的规律,来例假之前,应该逐渐减少运动量,等过去之后,再回复正常运动。
最好不要运动量过大。注意健康。运动出汗后容易受凉,注意保暖。

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