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爱羽客羽毛球教学 步伐_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2021-09-18 18:24:01


羽毛球基本步法

羽毛球正手网前直线退后场步法 正手放网后,重心收回到左脚,右脚用力蹬地回撤一步,左脚跟着回撤一步,左脚掌着地,脚跟提起,以左脚前掌为轴,向右转髋使身体侧对球网,然后以并步或交叉步的步法退至后场。最后一步,右脚落地后跳起,再空中完成转体后击球,落地时右脚在前,左脚蹬地回中。

羽毛球反手网前直线退后场步法,基本动作要领和步法同正手网前直线退后场一样,不同之处在于通常向头顶区的后退步法,是先向中心区域略微移动一点,然后再回退到头顶区。

羽毛球正手网前斜线退后场步法
单打比赛中,斜线挑球非常常见,因为这样可以最大范围调动对手,同时赢得下一拍的准备时间。
正手放网后,重心回收,同时右脚后撤一步,左脚后撤一步,然后再向后跳一步,跳步时完成转体,左脚落地时脚尖朝向右边线并继续以左脚掌为轴转体,使身体侧后方对球网,右脚以交叉步落到左脚侧后方,然后以并步或交叉步退到头顶区。最后一步落地后身体在空中调整方向,以正手或绕头顶的方式击球,落地时保持右脚在前,蹬地回中。

羽毛球反手网前斜线退后场步法 
完成击球动作后,以并步后退至中心场区附近,然后以左脚为轴向右转髋,然后以并步或交叉步退至正手后场区,后半部分的步法与正手后场区并步或交叉步后退步法相同。

关于羽毛球步法的训练,该怎么练?

每个人的身体素质及条件都不一样,所以训练的方法也是不同的,但是共同点有如下几个方面可以参考:
一、无球跑动练习(可加挥拍)
1、前后场训练法:从中场启动,向前或者向后启动,采用交叉步或者并步完成,随后向相反 的方向移动,同样采用交叉步或者并步,尽量减少卖出的步数,尽可能的 加大自己的步伐。一般前场一步到一步半。后场2步到2步半。
2、全场六点训练法:把所在场地的四个角做为4点,身体左右侧边线(双打)作为其他2点, 共六点,随机跑动,不重复,完成6个点为一次,每跑完一个点及时回 到中场。一般采取5次一组的方法练习。
二、带球训练
找到合适的人员喂球,全场前后、六个点随机发球,采取击球完毕会中场的方式训练自己的反应速度及步法的快慢程度。

羽毛球专项步法练习?

我参加了一个老师的培训班,
1、先练习接高球,定点的;
2、由陪练(或教练)回两个中后场高球,一个网前;练习者采用回高球,杀球,然后跑前掉短。这样3个球一回合,你练习一段时间就发现你能跑了。
行进过程中像走步一样,保持击球时手脚同边;球拍仅在出拍时才变换。
3、同时还可在场地两边(横向)折回跑,触摸羽毛球火放倒后再竖起,两边场地个10个球,每次跑两组。
4、随着你的跑到能力的加强,可由陪练,加大球落点的范围,让你在场地上更自由的跑到。
必须注意的是,没有正确的挥拍、击球和高质量的的回球,你练了步伐也白练。

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