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经期几天可以打羽毛球_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-12-01 12:51:37


生理期能剧烈运动吗,比如打羽毛球

生理期是不宜剧烈运动的。但是只是站着不动打打羽毛球应该可以的。
女性的月经期是身体比较虚弱的时期,不仅要注意保暖,禁食生冷食物,而且最重要的时候还要禁止剧烈运动,月经的来潮是子宫内膜的脱落出血,如果有剧烈运动的话,可能导致经血逆流,引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。可以选择球类运动,如乒乓球、柔力球等,这些运动场地都不大,动作幅度也小,还可以慢跑,步幅要放慢,比走路略快。
至于该时期内,多大的运动量和运动时间才合适,那并没有一定之规,而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考,主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失,二是出血量未增大,三是没有出现腹部疼痛,就说明运动量和时间比较合适。

月经第4天可以运动吗 可以去打羽毛球吗

当然可以,月经来的时候是可以运动的,能动多少都取决於你觉得有多麼不舒服,
不舒服的话就建议好好休息。
参考网路解答:
问:生理期时可以运动吗?
答:基本上运动是没问题的,但是还是请参考自己的身体状况。
运动可以促进血液循环、帮助经血排出,基本上只要适当的运动对女生是很好的。不过,经期期间人通常都会比较懒散一点,我的建议是可以把运动时间缩短一点,强度也可以小小调低,但是不用特别因为月经的来到而停止本来的运动习惯。但是,高强度的运动尽量还是避免在月经初期量大的那几天会比较好。

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