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羽毛球可以瘦哪里_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-09-23 04:26:55


打羽毛球是可以瘦什么地方?

羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。

只要合理地控制运动的强度与时间,并且运动后适当地对腿部进行拉伸和按摩,就不必担心会造成肌肉腿了,打羽毛球的时候腿部会不断地进行灵活的移动,不仅仅可以燃烧脂肪,还有助于腿部线条的拉伸以及塑形。

扩展资料

羽毛球是一种全身运动,可以瘦全身各个部分。

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

参考资料:百度百科-羽毛球

打羽毛球可以瘦腿吗?

全是肥肉 就能瘦 本身就瘦 就越练越粗 肌肉越来越多

每次练完后 要做拉伸!!!这样就不会形成块状的肌肉 我们需要条型的...练上肢力量也如此 练完了要 拉伸一下

羽毛球是仅次于游泳的 塑身运动. 你看看国家队那些羽毛球选手身材多牛比...

打羽毛球会瘦那些地方呢?

  1、消耗能量
  只要是运动就可以消耗身体多余的能量,更不用说打羽毛球运动是平时静坐消耗能量的几倍到几十倍,并且打羽毛球运动所会消耗的能量和运动时间的持续有着密切的关系,也就是说打羽毛球运动的时间越长,所消耗的能量越多。
  2、燃烧脂肪
  打羽毛球是一种有氧运动,原因是通过氧气的供给,体内的脂肪会经过氧化分解,产生热能供人体使用,对人体内脂肪代谢的影响最为明显。一般打羽毛球运动超过30分钟后,体内就会消耗脂肪来补充能量,也就是燃烧脂肪。
  3、塑造线条
  羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。

打羽毛球减肥

我就是用打羽毛球瘦下来的 瘦了20斤
2个月

虽然不是很快 但是瘦下来的形很好
我是每天傍晚去打羽毛球

早上照吃 中午吃些菜 或菜和肉 主食很少涉及。。
下午4 ,5点去打羽毛球 每次1小时左右 每周4次-5次
每次都出了很多汗 那种感觉其实很好!
运动完后1小时才喝一点水 运动中记得喝点水 能让脂肪
更快速的燃烧 据说是这样 我照做 确实还蛮好的

大概7点左右喝一袋豆浆 无糖的 这是在很饿的情况下才喝的
不饿就 一直喝点点水 然后10点睡觉

羽毛球可以全身减的 而且羽毛球运动本身是个很有意思的运动
不乏味的。。。不像跑步。。。

坚持下来一定可以减的!

还有不要吃零食啦 例如瓜子什么的 太胖脸了 O(∩_∩)O

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