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羽毛球大臂拉伤怎么办_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-10-25 16:31:05


打羽毛球上臂拉伤怎么办

拉伤后最好先休息一段时间,不用用药。如果伤的不是太严重一般一周也就好了,严重的可能要一个月甚至更多。这段时间内最好先不要让胳膊作剧烈运动,但适当的运动(以不会使伤处疼痛为限)可以有助于康复。平时自己多揉一揉好的更快~另外,羽毛球杀球时注意手腕的用力,不要一味的抡胳膊。这样杀球更快也更不容易受伤~祝早日康复~

打羽毛球手臂肌肉拉伤怎么改善

享受运动的同时一定要注意避免受伤:
肩部的酸胀多是因为血脉不通所致。(肌肉拉伤一段时间内会恢复,除非是一直在打球不断拉伤)。
解决办法:
1. 肩胛穴位+活络油按摩+热敷 (受伤24小时后进行)
2. 针灸
3 神灯或频谱仪照射
症状消除后,若还希望进行羽毛球这项吸引人的运动,一定要重新请教练纠正动作。
您的问题是发力动作不正确,侧身及引拍不够后仰勉强发力所致。

正确的动作是您享受乐趣避免伤痛的最好办法!

手打羽毛球拉伤怎么办

降低羽弦的张力(紧度):较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

选择甜区更大的拍形:所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

注意击球的姿势是否正确:击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

打羽毛球手腕拉伤如何恢复?

  打羽毛球杀球时姿势不正确,手腕过度屈曲,打反拍时手腕过度背伸,也都会损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤,造成腕关节疼痛。正确的击球动作引拍一定要放松,击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态,用手臂来挥拍。要注意击球之后,手腕不能过分屈曲,而要顺着手臂的方向由胸前向内往下顺势发力。杀球的时候不要只是手臂和手腕发力,要用上转体时腰部的力量,和蹬地的力量,这才能产生很好的爆发力,并减轻手腕的负担。另外戴个护腕,换轻一些的拍子和拉线磅数低一点也对手腕有好处。

  腕部拉伤后可以24小时内冷敷、24小时候热敷缓解酸胀疼痛感,带护腕辅助腕关节活动,近期避免用到腕关节的体力劳动,疼痛严重时可以口服非甾体抗炎药消炎止痛治疗。

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