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羽毛球小腿肌肉怎么练_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-10-29 23:33:00


打羽毛球长小腿肌肉吗

因人而异 羽毛球不一定减肥 也不一定使小腿更粗 ~
打时间长了 腿部力量肯定会长的 外观不一定有变化 ~
你是女生吧 我周围打羽毛球的女生有打10年的 腿还是很细 ~

如果你很担心 其实减肥有很多办法:

*别节食 因为节食会引起更多的毛病
*不推荐吃药 是药三分毒 迄今为止 世界上还没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物
*常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 但不能多吃
*晚餐少吃 把豆浆作为三餐的一部分 女生喝了很有好处 注意是无糖的
*早上吃早餐之前喝杯白水或淡蜂蜜水 对身体和减肥都有好处
*其实运动减肥是很有效的 减肥的同时还能提高心肺功能 预防心血管疾病的发生 但不是谁都适合 而且需要坚持 弄不好还会越来越壮呢

随便说了两句 希望我的回答对你有所帮助 ~

打羽毛球怎样才能避免小腿长肌肉

羽毛球是属于有氧运动,根本不会长肌肉的,运动多了反而会分解肌肉的。有时运动后,腿很硬,那是因为充血了。

要打好羽毛球需要练好身体那部分肌肉呢

我来回答!
首先纠正前面的兄弟所说的手腕上的肌肉。手腕没肌肉,手腕能动是因为小臂肌肉拉伸。
再来看看要练哪些肌肉
羽毛球7分靠步法,3分靠手法,所以,我觉得腿部肌肉在一定意义上来讲要比上肢力量重要,当然,羽毛球运动中,手臂力量同样很重要
大腿,小腿小腿都很重要。可以通过压杠铃来锻炼。如果没有相应的条件,蛙跳是很不错的练习方法,当然,要有毅力,毕竟蛙跳是很累的,累,才会有效果。再看手臂的力量,简单的方法,就是做俯卧撑,最原始,但也相当有效。如果手臂有一定的力量,可以做击掌俯卧撑,再厉害点,就可以练单手俯卧撑,呵呵。当然,身体其他部位的肌肉也需要锻炼,因为羽毛球是全身都要投入的运动,不过,如果只是作为业余的兴趣爱好,我觉得就没有太大的必要做针对的练习了。
以上是我自己的经验之谈,有不到的地方你见谅啊,呵呵

打羽毛球小腿拉伤后肌肉硬怎么办

休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域,每两小时至少冷敷10分钟,以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的,促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管,限制对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛,或运动后肿胀,可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适,每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷,可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。   
热敷。一般在受伤的后期,通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血,把治愈细胞带到伤处,舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗,每次10——15分钟。为了防止太热,可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间,但不要睡在电热毯上。   
如果运动后受伤部位有肿胀,表明不适于再进行运动了。需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然,防患于未然是最好的!正确地做拉伸运动,运动前进行热身,注意身体的感受,在感觉疼痛或不适时立即停止运动。

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