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羽毛球怎么能快速提高_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-10-27 12:54:17


如何快速提高羽毛球技术

  对业余羽毛球爱好者而言,要想在短时间内提高球艺,可采用一些较实用的方法,下面我就向大家推荐一个16条法则。

  一、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。

  二、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。

  三、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

  四、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。

  五、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚

  六、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。

  七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。

  八、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。

  九、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网。

  十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

  十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。

  十二、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。

  十三、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。

  十四、许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。

  十五、在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。

  十六、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。

如何快速提高羽毛球水平

怎样快速提高羽毛球水平
KKLDC 海浪 (2006-12-12 08:16)

1、逼反手

就所有的运动员而言,后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球,相对进攻性不强,球路也较简单(由于生理解剖结构的限制),有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线,所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。

(1)调开对方位置

使对方反手区露出空档,然后把球打到反手区,迫使对方使用反拍击球。

(2)对反手较差的对手

后场反手较差的人,经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时,身体重心、身体位置要偏向左场区的边线,因而可以重复攻击对方的反手区,使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档,成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时,扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢,扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时,要主动向前移动位置,封住网前,当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时,就可以很快上前扑杀或搓、勾,为下一拍创造主动的机会。

2、平高球压底线

用快速、准确的平高球打到对方后场两角,在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线,把对方紧压在底线,当对方回击半场高球时,就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时,如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下,平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。

3、拉、吊结合杀球

此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上,使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时,对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场;对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作;对灵活性差的应多打对角线,尽量使对方多转身;对后场反手差的仍通过拉开后攻反手;对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力,然后战胜之。 如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术,快速拉开对方,伺机突击扣杀,则这一战术能收到更好的效果。

4、吊、杀上网

先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压,落点要选择在场地两边,使对方被动回球。对方还击网前球时,迅速上网以贴网的搓球,或勾对角,或快速平推创造半场扣杀机会;若对方在网前挑高球,可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。

5、过渡球

首先要明确过渡球是为了摆脱被动,为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时,或身体重心失去控制时,都可以打出高远球,以赢得时间,恢复身体重心,调整自己的处境。其次,利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方,以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网,而自己的为止较好时,则可把球还击到对方底线。

6、防守反攻
这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始,先以高球诱使对方进攻,在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时,即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。

打球快乐

三、中场击球技术--练习

中场击球技术大致可分为:挡网前球技术、挑高球技术、抽球技术、快打技术

1、挡网前球技术

1)正手挡直线网前球技术
该技术多用于接对方杀球。接球前用接杀球的步法移至右场边线,身体右倾, 手臂右伸,前臂外旋、手腕外展。击球时,前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前止方推送击球,把球挡向直线网前。可以在击球时前臂由外旋到内收,带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后,身体左转成正面对网,然后右脚上前一步,球拍随身体向左转收至体前.

2)正手挡对角网前球技术准备姿势同上。
挥拍击球时,在肘关节屈收的同时前臂稍旋内,手腕由后伸到内收闪动击球托的右侧。击球点在右侧前,手腕、手指控制拍面角度,使球向对角线网前坠落。

3)反手挡直线网前球技术
同正手,也是多用于接杀球。首先用接杀球的步法移至左场区边线,身体左转前倾,右肩对网,右肘弯曲,手腕外展,引拍至左肩前上方。击球时,借对方来球的冲力,以前臂带动球拍由左上方向左前方用拇指的顶力挥拍轻击球托,把球挡回直线网前。击球后,身体右转成正面对网,球拍随着身体的移动收至体前。

4)反手挡勾对角网前球技术
用反手勾对角接杀球握拍法。击球时,手腕由外展到后伸闪动挥拍球托的左侧下部,使球向对角网前坠落。

2、挑高球技术

1)正手接杀挑直线后场高球

当对方杀右边线球时,右脚向右侧跨一大步到位。随步法移动往侧引拍,右臂稍向右后摆的同时稍带有外旋,手腕后伸到最大限度,使球拍迅速后摆,紧跟着右前臂急速向前挥动时略有外旋,手腕从后伸到伸直闪腕,这时,肘起着"支点"的作用,拍面对准来球,击球托的中下部,使球向直线高远方向飞行。击球后,前臂内旋,球拍往体前上方挥动,球拍回收至体前。

2)反手接杀挑后场高球
击球前,前臂内旋,手腕外展,引拍至左侧前。击球时,上臂支撑,前臂急速往右前方挥摆,手腕由外展至后伸闪动,握紧球拍,加上拇指的顶力,全速挥拍击球,使球向直线方向飞行。若向对角线方向挥拍,则球向对角线方向飞行。

3、抽球技术

1)正手平抽球
两脚平等站立稍宽于肩,右脚稍向右侧迈出一小步,同时上体稍往右侧倾,右臂向右侧上摆,球拍随着上举,肘关节保持一定角度,击球前肘关节前摆,前臂稍往后带外旋,手腕稍外展后伸,引拍至体后。
击球时前臂内旋,手腕伸直闪动,手指抓紧拍柄,球拍由右后往右前方高速平扫来来球。击球后,球拍顺势盖过去向左边摆,左脚往左前跟进一步,准备迎击第二次来球。

2)反手平抽球
右脚前交叉在左侧前,重心在左脚上,右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬,前臂内旋,手腕外展,引拍至左侧。击球时,在髋的右转带动下,前臂外旋,手腕由外展到伸直闪动,挥拍球托的底部。击球后,球拍随身体的回动收回到右侧前。

4、快打技术

1)正手快打
两脚分开,右脚稍前,左脚在后,两膝成半蹲式,正面握拍,举起球拍,球拍上举经过头顶,往头后引至右侧下方,手握拍较松。当判断来球是在头顶上方时,身体稍往前移,同时左脚往前跨一小步,右脚稍微伸直,成左弓箭步,把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方抬起,肘弯曲,前臂稍后摆带有外旋,引拍于头后。击球时前臂向前,手腕由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部,使球平直、急速地飞向对方中场区的附近。击球后,球拍随势前盖,右脚往左前迈一步,站在中线两侧稍偏后的位置上,球拍由左下回举起至前上方,准备迎击下一次的来球。

2)反手快打
两脚平行站在左场区,重心在右脚,举拍于右侧前。当判断来球是在左场区,右前臂往左摆,身体稍向左转至右肩对网,左脚也往左侧迈一小步,前臂内旋,手腕外展引拍于左侧后。击球时,前臂外旋,手腕伸直闪动,手指突然抓紧拍柄,前 盖球托后部,使球比较平直地向前飞行。击球后,球拍由右下回举至前上方,准备下一次击球。

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四、单打进攻战术之应变

1、发球抢攻战术的应变

发球抢攻是比赛的重要得分手段,发球可根据对手的站位。回击球的习惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况,运用不同的发球方法,以取得前几拍的主动权。通过这一战术的运用,打乱对方的整个战略部署,造成对方措手不及。特别是在关键时刻,运用发球抢攻战术能达到不同的效果;在相持时可以用它来打开僵持的局面,力争主动;领先时可以用它来乘胜追击,一鼓作气战胜对手;落后时可以用它来做最后的拼搏,力挽狂澜,反败为胜。

(1)发前场区抢攻战术
发前场区球有发1号区球,1、2号之间区球,发追身球。
发前场区球的目的主要是为了限制对方马上进行攻击,另一个目的是通过准确。有意识地判断对方的回击球路,从而组织和发动快速强有力的抢攻,达到直接得分或获得第二次攻击机会。=发前场区球在一般情况下要以发1、2号区之间的球和追身球为主,这样比较稳妥,不至于造成失误。

(2)发平高球捎攻战术
发平高球有发3号区,发4号区,发3、4号区之间三种平高球。
发平高球抢攻战术和发前场区抢攻战术的不同点在于发前场区抢攻可直接抓住战机进行抢攻,而发平高球抢攻则要通过守中反攻的手段才能获得抢攻的机会。

发平高球的目的:一是为了配合发前场区球抢攻;二是让对手进行盲目进攻或在我方判断的范围之中进攻,使发球方能从防守快速转入进攻;三是造成对方由于失去控制而直接失误。

(3)发平射球主要是发3号区平射球
发平射球战术的目的:一是为了偷袭,如对方反应慢,或站位偏边线,3号区空隙大时,偷袭3号区成功率可能大;二是为了逼对方进行平抽快打的打法;三是为了把对方逼至后场区而造成网前区的空隙。

2、接发球抢攻战术的应变 接发球抢攻战术是接发球战术中最易得分。最有威胁的一种战术。但是,前提是对方发球的质量欠佳。如发高球时落点不到位;发前场区球过网时过高;发平射球时速度不快,角度不佳;发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。

离开了这一前提条件而盲目地进行抢攻,效果就差,成功率就低。除此以外,还要有积极的。大胆的抢攻意识。要获得抢攻战术的成功(得分)还得根据自己的技术特点和身体条件,同时结合对方的技术特点。身体条件和心理素质。例如,当对方从右场区发一平高球落点欠佳,已造成我方发动抢攻的极好时机,就要运用自己最擅长的技术,抓住对方的弱点,果断大胆地抢攻。

抢攻战术的完成大都要由两三拍抢攻球路的组织才能奏效。所以一旦发动抢攻就要加快速度,扩大控制面,抓住对方的弱点或习惯路线一攻到底,一气呵成完成,个组合的抢攻战术。

羽毛球练习过程中如何快速提高手腕的力量

一、手腕力量练习
比较容易实现的方法有两个,一是挥重拍,另一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍,比如网球拍和壁球拍,或者很老的那种铁质的羽毛球拍,总之就是比平常用的球拍重一些。也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸,或者是半截拍套,这样改造之后的球拍头非常重,经常挥舞会助于腕力。在练球时也可以练习腕力,就是用网球拍或者壁球拍练球,这样坚持下来,手腕力量会有明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量,在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制,尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕,带上护腕是很好的保护措施。利用器械就是用杠铃或哑铃来练习,即手握杠铃或哑铃,手腕反复屈伸。使用哑铃的好处是你可以只练习打球的手腕,但这一般都会造成两个手腕粗细的差异。如果对此很在意,就要同时锻炼两个手腕。练习过程中需要注意,动作快速是锻炼手腕的爆发力,而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用,但是可以锻炼手腕的肌肉,对于腕伤的治疗很有帮助。
二、前臂力量的练习
器械练习是最好的方法,利用杠铃和哑铃的方法,即手握杠铃或哑铃,以肘关节为支点,放下和举起手中的重物。在动作上要注意,保持手腕与前臂成一条直线,不用力,这样才可以锻炼到前臂而非手腕。同样,动作快速是锻炼爆发力,放慢动作就是恢复训练而不是力量练习了。

快速提高羽毛球的训练计划

找一个高手,每天与他打一个半小时(一定每天坚持,一周最多休息一天)
在我学羽毛球时,开始几年都是教练拿一箱球喂球。后来教练把我放进提高班就不喂球了,全部是和我水平差不多的人对打——当然也不是乱打,还是有训练项目。
一节课的安排:
1、跑步、准备活动,身体素质训练等
2、对平抽球5~10min
这是羽毛球基础中的基础,每节课必备,而且每次都是第一项
注意:1、尽量站位靠前,不要看到球害怕而后退,站在发球线后一点就行了,再退抽出的球质量不高,而且无法达到训练反应能力的目的。
2、抽出的球尽量贴网,切忌冒高。
3、抽球要有杀球的气势,速度。
3、对吊高球5~10min
这也是羽毛球基础,每节课必备
注意:1、控制,尽量压在底线,至少也要在双打发球线之后
2、判断:对方的球是否出界
以下内容是可选内容,根据自己的优势,劣势综合选择(A、B为球场上双方训练一段时间如5~10min后可以交换):
4、杀球直接挑球
A杀球,B挑起,A继续杀……直到杀死为止
注意:1、开始时若不能直接挑起,可降低杀球力度,再逐渐加力。
5、吊网前球球直接挑球
A吊球,B挑起……
注意:1、挑球者开始时站在跨一步的位置熟悉,但以后每一个球必须回到中场,跨两步击球
2、 吊球者尽量使吊球质量较高,不超过发球线是最低要求。
6、挑杀吊球:
4和5结合 A可选择杀球或吊球,B将球挑到同一位置,甚至可以杀吊高球结合。
7、杀球上网
A杀球,B挡杀放网前球,A上网挑球 B退后杀球 A挡杀放网前球 B上网挑球如此循环
注意:1、这个训练的主要是步法,一定要掌握好的节奏。
2、挡杀者可加入直接挑起杀球,这时杀球者就回去再杀一拍,连续挑杀不超过两次
3、杀球者可加入吊球增加实战效果
8、杀球上网搓球
A杀球,B挡杀放网前球 A上网搓球 B再挑起A再杀 如此循环
注意:1、搓球质量:尽量把球搓转,让人难以挑起。
还可以根据实际情况自我组合,只要两个人能打起来就行
为了循序渐进,可以先用半场进行训练:先用正对半场,再用斜对半场,你会发现这两个不同,如吊网前球,用斜对半场时手上的力要大一点,因为距离要长一点。然后再用全场,这时组合更多。
9、发球:正手发球,反手发球:哪一堆球,尽量贴网(不能触网)过,短球贴发球线(不能压)长球贴底线
10、搓球,网前扑球:这个还是要别人拿着一堆球来扔。
11、自由打球:将所练应用到实战
可使用一种可以训练心理的办法:A发球,B想方设法赢球,当B连赢两个时,交换发球权A如法炮制。注意是连赢,若发球权在A,B只赢一球下一球A赢,则发球权还在A,B所赢的球就算浪费了。
我刚开始练时也不懂这是为了什么,现在才知道:这练的是打最后一球的心理,自己体会吧。
注意:要两人都全身心投入才有用哦。
注意:以上这些都需要羽毛球一定水平(两人都要球大致到位,技术全面),若感觉不适合,我可以提供其它建议

一些题外话:我从小学2年级开始训练羽毛球,打到初二因为学习没有再打了,现在我刚高中毕业,手感上已经生疏,但技术,能力都还在,当时的训练课也记忆犹新,希望这些对你有帮助。
我不知道你是否受过专业的训练,那些术语你懂吗?因为这里没有球场所以叙述难免有些空洞,勿见怪。有任何关于内容的问题我乐意解答,毕竟我喜欢羽毛球,同时,如果有关于羽毛球双打的问题也可以问我,我对它比较有研究。
最后祝你羽毛球能更上一个台阶。

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