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羽毛球教学如何闪腕发力_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2021-09-18 08:54:01


打羽毛球发力时"闪腕"是什么意思?

  本人近期已经体会到了闪腕的要点,特分享自己的一些经验。

  首先说明的是本帖不打算说关于闪腕(甩腕)的技术要点,原因有两点:

  1.
  关于闪腕到底正确动作是怎样的,很难在字面上把它形容出来,即使形容出来了,也可能因为各人的领悟不同而导致各人照搬时出现各种不同的版本,甚至动作完全错误,走入歧途。

  2.
  即使你说得很到位,让人很明白,但是大部分初学者没到一定的水平,根本无法领悟,对于初学者来说,闪腕(甩腕)属于中级进阶。

  记得我去年刚开始打球时,不满足于周围高手的指点,而开始上网找技术文章、

  视频等资料来扩充自己的视野和提高自己的水平,在中羽在线找到了我需要的很多羽

  毛球技术方面的东西,很多中、高级进阶的东西吸引了我,一有空就钻研这些闪腕(

  甩腕)、跳杀、滑板吊球等高级技术,殊不知我那个时候走入了歧途,在本该扎扎实

  实练习挥拍、步法等基础动作的时候,浪费时间去钻研这些东西,就像练习武功时,

  不打好基础,急于求成而学习上乘武功一样,容易“走火入魔”。

  当初学者做基础挥拍动作时,如果你会想着以下内容:拍子挥到哪里我的小臂该

  旋转了?或者说是不是在这个时候我的手腕该甩了?那么我告诉你,你已经走入歧途

  了,也可以说你“走火入魔”了。练习挥拍的基本动作的时候,你只要按照基本动作

  做了,最后击球瞬间保持正拍面击球就OK了,不要老想着什么小臂快速挥动、闪腕。

  我告诉你,当你打球到一定时间时,自然而然就能做出这些“高级”动作,因为在不

  断打球的时间里,你的身体会告诉你,只有这么打,你的后场球才能打的远、杀的球

  能杀的快。初学者挥拍时如果心有杂念(想着甩腕、闪臂),会引起动作得

  不连贯、不流畅,导致事倍功半!!

  我领悟到闪腕(甩腕)的技术要领,就是身体告诉了我,只有这么做(小臂快速

  挥动+闪腕),后场球才能打得远、杀球才速度快。。至于身体是如何告诉你的,你到

  了这个时候自然就明白了。。说说我的打球历程:

  去年6月开始打球,那时是为了健身和陪朋友玩,随便打打。。

  去年8月,开始有点上瘾,会找朋友以外的人打,开始吊球了。。

  去年9月,正式沉迷进去,开始找高手指点、找资料学习、找视频照做,经常找比自己高的人打。

  去年10月受伤,休息了5个多月。

  今年4月,遇到一个喜欢拉后场的力大无穷型,经常跟他打,迫不得已跟他对拉,竟然在两个月内后场球提高不少。

  今年6月,技术突飞猛进,领悟到了小臂快速挥动击球,后场球已经到了一个层次。

  今年7月,别人说我的动作很快,不明所以,最后找别人录视频,竟然发现自己无意中开始击球前小跳一下(启动的要领),从此开始有意识的提高启动。

  今年10月,步法进步很多,同时开始领悟到闪腕(甩腕)的技术要领。

  最后想总结一下:学打羽毛球和学任何东西一样,需要循序渐进,如急求速成,反而事倍功半。
  说来说去,这个帖子要讲的道理跟“让你的身体学会打球”是一样的。看不懂的慢慢领悟吧,
  大家都是一步一步摸索过来的,没什么特别之处!!!

打羽毛球时如何加强手腕的快速闪动?

一、握一个套半拍套的球拍,平躺在床上。手臂在体侧自然平伸 (贴在床上)。
二、小臂外旋,手腕上扬,令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。
三、小臂内旋,食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上,声音越响越好。
四、反复快速重复步骤二和三。每三,四十次为一组。越多越好。
注意:
1、练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上,其目的在于避免手臂用力,便于体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音判断自己的力量。套拍套的目的是加强阻力,通过反复练习增强手腕力量。躺在床上的目的是避免手腕受伤。初练者往往因不注意收势动作而在强发力时扭伤手腕 (尤其套上拍套后动量很大的情况下)。
2、建议至少有两周时间不要打球,集中练习,体会手腕发力的感觉。改动作难的原因在于对新的发力还不熟悉时,一旦要大力击球,抡胳膊的老习惯就又出来了。久而久之,改动作的信心都没了。恢复打球后一开始也不要使大力,细细体会单纯手腕发力击球。会发现球在手腕轻轻一甩间飞得出乎意料地远。

羽毛球为什么要闪腕

立腕就是手背和小臂有个夹角(图中伸和展的复合),作用一是提供支撑,手腕无肌肉靠小臂肌肉运动,立腕后肌肉有一定张力,可以更好支撑下步运动。二是由立腕到伸直和小臂无夹角时,带动拍子运动即腕力(实际还是小臂肌肉的发力一般还伴随着小臂的内外旋发力)。

闪腕就是手指瞬间握紧拍子的一瞬间--注意“瞬间”“瞬间”“瞬间”。扳手腕时如果手指不用力握紧,腕部是没有力量的。关键词:停,快,紧。腕部突然制动,瞬时握紧。制动越突然越好,握的越快越好,握的越紧越好。然后放松完成击球。 制动的快,能量传输的效果高,握的快,拍子在手中制动越快,拍头因为惯性的角动量越大(就像突然急刹车,车上的人会飞出去,拍柄的突然制动,会让拍头突然加速击球---球拍的中杆的作用就体现了)。握的紧,让手与拍子迅速成为一体减少不必要的缓冲,力量传输效率更高。
要体验闪腕的力量可以坐着,手肘支撑在桌子上,类似扳手腕时,手里挥拍。可以体会一下不闪腕和闪腕的发力区别。

锁肘后小臂拍子以肘为支点转动,突然手腕制动后,拍子以手腕为支点转动,拍头会突然加速很多。因为拍头从一个大圆运动突然变成小圆运动,因为半径变小,所以角速度增加,结果角动能增加(拍头的运动是圆周运动,所以用角速度描述。角速度,可用运动物体与圆心联线所转过的角位移Δθ和所对应的时间Δt之比表示,ω=△θ/△t ,角动能公式Ek=1/2Jω^2,J为转动惯量,ω为角速度,转动惯量与物体质量有关,所以攻击拍拍头沉,杀球有力)。一般人认为拍子是硬物又不是绳子,突然制动,拍子不是也停下来了。实际拍杆不是刚性的是有弹性的,突然制动后能量完全转化为拍杆的变形和拍头的加速,然后由拍头传递给球(如果不制动,一部分能量还消耗在手的移动上)。这就是好拍差拍的区别,要是拿个超市的铝合金拍,估计突然制动会把手腕毁掉,你看图二拍杆的变形,当然一般业余的打不出这样的变形,也体会不到拍杆的变形。另外,因为手指的突然握紧,拍子在手心还有一个以食指拇指为支点的转动。

怎样锻炼打羽毛球的闪腕能力?

羽毛球运动中没有闪腕这一称呼吧

如果您想问的是瞬间抖动手腕,那还是要靠多练习。

手腕上的动作一般配合假动作来使用,效果更好

希望我的回答对您有帮助

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