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羽毛球教程入门教学步法_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2021-09-18 09:49:30


打羽毛球需要练那些基本步法?

打羽毛球需要的基本步法及练习方法:

1、启动步

是指在对手击球的一瞬间,双脚稍微起跳离开地面,使身体由地面反弹起来,落地瞬间快速移动出去,这种步法在移动的中起到加速的效果,可以使你的移动速度更快。

练习方法:可以进行原地的启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。

2、垫步

当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再进一步,为垫步。

这一种步法比较轻捷、灵巧,不但能使移动的步数比较经济,而且还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。垫步一般作为调整步距用。

练习方法:前进“之字形”垫步和后退“之字形”垫步。之字型步法”练习,比如说,向右边时,右脚先起动,向右前方并两步;向左边时,左脚先移动,向左前方并两步。一般半个羽毛球场就行的了,前进上网碰网,后退退到底线,如此反复练习。注意的是,前进移动时,脚尖向外的。

3、交叉步

左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步,而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

练习方法:侧身交叉步移动,“之字形”后交叉步练习。

4、小碎步

以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小,步频快,一般在起动或回动起始时用。小碎步的调整为了更好的找到击球点或者是为了稳定重心。

练习方法:快速原地碎步跑(这个练习是没有高抬腿练习这样把脚抬高的),高频率并步移动。只需要半个羽毛球场练习就可以了。

5、并步

右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(向后)移动一步,称为并步。这种步法较多地运用在上网、左右接杀球和正手后退突击扣杀时。

练习方法:侧身并步,侧身并步跳,这只需要半个羽毛球场就行了。

6、蹬转步:

以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转迈步。

练习方法:听口令变向跑,短距离来回跑,这两个可以在整个羽毛球场上练习。左右摸边,半个羽毛球场练习就足够了。

7、蹬跨步

在移动的最后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出一大步,称为蹬跨步。它多用于上网击球,在后场底线两角移动抽球时也常采用。跨步通常作为每次启动后的最后一步,一定要蹬地跨出去。

练习方法:左右摸边,跨步跳,大步走(向前迈一大步,前脚膝关节呈90度角,甚至可以更小,向下压两下后,换脚继续向前走。一般两个羽毛场的长度就可以了)前踢(踢一脚走两小步换脚踢,要求是需要过头的)。

8、腾跳步

起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种:一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球;另一种是对方击来高远球时,用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。使用这种步法,要求协调性好,弹跳力强,在击球后还要善于控制自己的身体重心,以便连贯好下一拍的击球。

练习方法:并步跳,向前腾空跳(这个方法田径练得多,就是向前腾空时,前脚膝关节呈90度),重跳,原地连续腾空跳。

扩展资料:

羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数,可以分为单打与双打,及新兴的3打3。羽毛球拍由:拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米,其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米,拍框长度为28厘米,宽为23厘米,随着科学技术的发展,球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。

参考资料:百度百科-羽毛球

羽毛球训练的全课程(步骤)是怎样的?

  羽毛球的训练方法包括握拍训练方法、球感训练方法和发球训练方法。
  1、握拍:
  (1)正手握拍方法:用非持拍手握住拍杆,让穿弦拍面垂直指向地面,拍柄朝向自己身
  体:用持拍手握在拍柄上,虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位,小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端,拍柄底端与小鱼际齐平,食指与中指稍稍分开。
  (2)反手握拍方法:
  反手握拍法是在正手握拍的基础上,将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上,食指收回与拇指同(或略)高,用大拇指和食指将球拍稍向外转,中指、无名指,小指紧握拍柄,拍柄近端靠小指根部。
  注意:
  (1)平时握拍要松,只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。
  (2)在任何情况下都必须保持正确的握拍方法,强化正确握拍概念和意识。
  (二)球感适应性训练;
  球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性练习可以有很多种。
  1、正拍颠球
  方法:采用正手握拍法握住球拍,用球拍向上颠球。
  2、反手颠球
  方法:采用正手握拍法握住球拍,用反拍面向上颠球。
  3、正、反手颠球
  方法:采用正手握拍法握住球拍,用正、反拍面交替向上颠球。
  1、正手发球技术
  第一、准备姿势
  站位靠中线,距前发球线约1米处,左脚在前,足尖指向球网,右脚在后,足尖指向右前方,两腿自然开立与肩同宽,身体重心放在右脚上,左手持球自然伸平举于胸前,右手持
  拍自然屈肘于身体右侧。
  第二、引拍
  在准备姿势的基础上,身体向右后转,左肩对网,右臂随着肘向右后上提,上体微前倾,前臂稍展开,手腕尽量伸展,把球拍后引至一定高度。
  第三、击球
  随着左手放球,身体自然由右向左转肩,重心前移。前臂带动手腕由伸展至微屈,闪动
  手腕,以正拍面击球。
  第四、随球动作
  击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动,
  然后将拍收回至体前并将握拍调整成
  放松的手握拍形势。
  2、反手发球技术
  反手发球技术的基本技术环节
  第一、准备姿势
  站位接近前发球线,右脚在前,重心在右脚,左脚跟提起,右手采用反手握拍法持拍于
  腹前,肘关节屈,手腕前屈,左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面。

羽毛球的基本步法

1. 跨步、垫步、并步、蹬转步、腾跳步都是指单一的动作,而后场后退步法、上网前步法是以上动作的实际运用,准确地说,后者才是真正的步法。

2. 光用文字说明能解决问题?那练散打的人看看书就可以拿冠军了!在没有教练的情况下,对于初学者,教学视频就是最好的老师,原因就是它非常直观,不需要去琢磨到底怎么理解文字中某一句话的含义(这还都是还建立在表达清楚,而且理解无误的前提下,否则练了半年了才发现自己的动作一直都是错的,会不会导致运动损伤暂且不说,就说等动作定型后,你要纠正过来的难度就大了。这和驼背一样,等到长大了再去纠正,基本上是不可能了)。况且有些细微但是又很关键的动作(比如击球瞬间的抖腕,或是蹬跨步上网后那用来调整重心的一小步,就很难用文字表达清楚。)
而看教学视频,刚开始只需要单一的模仿,到后来熟练了之后才能得心应手地用出来,那时候是根本不需要脑子考虑的,完全是下意识地就走出来了。

通俗易懂的羽毛球步法教学,来看看林丹怎么做的

“超级丹”林丹的招牌动作 鱼跃救球鱼跃救球是在激烈的比赛中“奋不顾身”地去救一个常规情况下十分有可能成为死球的来球。羽毛球爱好者最为熟知的林丹独门绝技就是鱼跃救球。林丹不是第一个使用鱼跃救球的人,却是用的最好的人。昔日羽坛四大天王之一的赵剑华曾评价林丹的鱼跃救球过多,说明林丹在防守选择站位时不合理,所以被迫出现鱼跃救球。但林丹的教练汤仙虎却鼓励林丹鱼跃,因为这项技术弥补了林丹身材不高、防守面小的弱点。林丹的鱼跃救球曾被誉为羽毛球赛十大精彩瞬间,每个丹迷都渴望在赛场上看到林丹的这一表现。随着年龄增长,体能不占优的林丹开始选择稳固性打法,鱼跃救球这种极耗费体力的动作已少有展现,若是想要感受那种疯狂扑救的激动心情就只能看以前的视频了。

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