作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2021-04-23 04:23:19
1、反手高远:
由于通常要求侧身去打反手球,所以在步法上是有很大区别的,根据临场的情况,需要反手的时候,首先要蹬转体,背部侧向或完全背对着对手,然后利用脚下向回蹬转的力量带动身体至腰部到肩部,借此力量握拍手臂从胸前引拍开始,同时调整到反手握拍式,向上迅速挥出,跟正手的发力原理一样,临近击球瞬间,小臂加速,击球瞬间握紧球拍,注意拇指顶出。
开始练习的时候,要从反复练习反手步法开始,同时做空挥拍。反手比较省力的窍门是,击球点尽量高,不要养成中下手位置的击球习惯,除击球瞬间外,身体要相对放松。多做反手的力量辅助训练。
2、反手杀球:
基本方式跟反手高远一样,只是发力瞬间手腕向后翻压的多些。
3、反手的劈杀:抽直线快球
基本方式跟反手杀球一样,只是发力瞬间拍面有侧切的动作。
4、反手劈吊:
基本方式跟反手杀球一样,发力瞬间拍面有侧包切的动作,但要求手腕放松,握拍不要过死。
5、反手挡摸放网前:
针对来球速度很快来不及发力的,利用这种方式,不要引拍,快速举拍,在高点处利用手腕的微小力量,拍面略微下压的同时,球拍可以稍带一点或左或右横向摸的动作。
6、反手抽平快球:
对于反手区域的平低来球,利用这种技术,抽直线或斜线快球来突击对手的两边或追身,或双打的结合部,然后封网。
上面的都是在来球基本在高处,所以相对主动的情况下,使用的反手技术。之所以很多地方要求基本技术方式相同,主要是技术细节大体相同,再有反手同样讲究动作的一致性!
下面来聊聊被动反手:
被动反手一般指在后场区域,背对着对手,下手反手位置。
反下手回高远:
步法和手上的基本方式跟反手高远一样,区别是,身体的重心很低,需要手上的力量好才能作到,没有窍门,只有苦练!
反下手抽球:
基本技术方法跟反下手回高远一样,只是把球的高度变了,通常使用斜线效果好些。相比反下手回高远要省力。
反下手放网:
基本技术方法跟反下手抽球一样,但手腕要放松。
跨下回球:
虽然好象是做秀,但在无奈的时候,还是有用的,经常效果还不错。
把球放到两腿之间膝盖略下的位置,或大力抽或减力放网。男生在练习的时候要小心那个哦(别怪我没提醒呀呵呵)。同时要注意球拍不要打在地面上出现断拍。
上面的所有技术,回球的目标当然要追求落点和变化,不要太随意。做到这些的确不容易,但经过刻苦练习后,效果会逐步对得起你的。再有,大傻个人认为,反手的技术几乎就是拇指的技术,所以在练习的过程中要注意对拇指发力方式的体会。
其实,很多东西都是自己的意识所造成的,如果能够利用上面所介绍的高手处理反手的方式,早些把球处理掉,就不会出现或减少下手反手的被动局面,所以强调一下反手的挡摸技术是十分重要的。但是对于那些已经毫无办法,只能下手处理的被动球,即使现在的顶尖国际高手,除了利用非常好的手感放高质量网前,再图机会外,也没有特别好的办法。
我们通常推荐用侧身正手击球的方式回反手!当然,有时只能用反手,其实打好反手并不难,关键在技术动作的掌握和击球点,以右手持拍为列:
首先,要将身体向后转(很多人不转身),右脚在前.击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了.
需要注意的是:反手击球时要调整握拍方式,大拇指顶住球拍手把半侧面,小臂挥动的速度要快.借助腕部大拇指用力顶出.
击球点尽量高,高点处理反手要省力些.
处理其他高度的反手球时,要注意自己跑位时,与击球点的距离,太近发不出力.
平时要多练习反手挥拍,多体会,还是那句话,熟能生巧.再有,有些东西是无法用文字表述太清楚的,实地教学是文字所不能代替的,很多东西,可能人家几句话,一点小示范,你马上就明白了.所以,要多请教水平高的人.
一、发球
1 发球时任何一方都不允许非法延误发球;
2 发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球,脚不能触及发球区的界线;两脚必 须都有一部分与地面接触,不得移动,直至将球发出
3 发球员的球拍必须先击中球托,与此同时整个球要低于发球员的腰部。
4 击球瞬间,球拍杆应指向下方,从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部
5 发球开始后,发球员的球拍必须连续向前挥动,直至将球发出。
6 发出的球必须向上飞行过网,如果不受拦截,应落入接发球员的发球区内。
7一旦双方运动员站好位置,发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。
8 发球员须在接发球员准备好后才能发球,如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。
9 一旦发球开始,球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。
10 双打比赛,发球员或接发球员的同伴站位不限,但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。
二、单打发球
1 发球员的分数为0或双数时,双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
2 发球员的分数为单数时,双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
3 如“再赛”,发球员应以该局的总得分来站位。
4 球发出后,由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。
5 接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球,发球员就得一分。随后,发球员再从另一发球区发球。
6 发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球,发球员即失去发球权。随后,接发球员成了发球员,双方均不得分。
三、双打发球
1 一局比赛开始和每次获得发球权的一方,都应从右发球区发球。
2 只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及,发球方得一分。
3 自发球被回击后,由发球方的任何一人击球,然后由接发球方的任何一人击球,如此往返直至死球。
4 自发球被回击后,运动员可以从网的各自一方任何位置击球。
5 接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球,发球方得一分,原发球员继续发球。
6 发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球,原发球员即失去发球权,双方均不得分。
7 每局开始首先发球的运动员,在该局本方得分为0或双数时,都必须在右发球区发球或接发球;得分为单数时,则应在左发球区发球或接发球。
8 每局开始首先接发球的运动员,在该局本方得分为0或双数时,都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时,则应在左发球区接发球或发球。
9 上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。
10 如有再赛,则以该局本方总得分来站位。
11发球必须从两个发球区交替发出
12 任何一局的首先发球员失去发球权后,由该局首先接发球员发球,然后由首先接发球员的同伴发球,接着由他们的对手之一发球,再由,另一对手发球,如此传递发球权。
13 运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误,或在同一局比赛中连续二次接发球
14 一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球,负方中的任一运动员可先接发球。
四、重发球
有裁判员宣判“重发球”,用于中断比赛。
1 遇不能预见或意外的情况,应重发球。
2 除发球外,球过网后挂在网上或停在网顶,应重发球。
3 发球时,发球员和接发球员同时违例,应重发球。
4 发球员在接发球员未做好准备时发球,应重发球。
5 比赛进行中,球托与球的其他部分完全分离,应重发球。
6 司线员未看清,裁判员也不能作出决定时,应重发球。
7 “重发球”时,最后一次发球无效,原发球员重新发球。
五、死球
下列情况为死球∶
1 球撞网并挂在网上,或停在网顶;
2 球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面;
3 球触及地面;
4“违例”或“重发球”已被宣报。
六、发球区错误
以下情况为发球区错误:
l.l 发球顺序错误;
1.2 在错误的发球区发球;
1.3 在错误的发球区准备接发球,且球已发出。
2 如果发球区错误在下一次发球击出或击出后发现,则错误不予纠正。
3 如果发球区错误在下一次发球击出前发现:
3.l 双方都有错误,应‘重发球”;
3.2 错误一方赢了这一回合,应“重发球”;
3.3 错误一方输了这一回合,则错误不予纠正。
4 如果因发球区错误而“重发球”,则该回合无效,纠正错误重发球。
5 如果发球区错误末被纠正,比赛继续进行,并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。
攻克难点一:反手不会握拍
对于任何一个站到羽毛球场上的人来说,球拍就是武器。尽管可选择的武器多种多样,但并不是每一个人都能玩转手中的武器。学会如何握拍是最基础的要求了,但通过这几年的教学与观察,我发现有一些爱好者并没有学会如何握拍,而其中最大难点毫无疑问就是正、反手的转换。在反手击球时,还是用正手握拍的手法,这种错误在初学者中比较常见,而造成这种错误的原因主要有两个,一是还没有掌握反手握拍的方法,二是从正手握拍转换为反手握拍不熟练。
针对这种情况,重点向大家介绍一下反手握拍的正确方法。反手握拍主要有两种方法,其基础都是掌握正确的正手握拍方法,正手握拍方法在很多地方都有介绍,我在这里就不再专门讲了。
第一种反手握拍的方法:在正手握拍基础上,把拍柄捻动稍外旋,大拇指上靠贴在拍柄的宽面上,食指回收下靠四指并拢,四个手指的第二指关节位于另一宽面上。手心空出可放下一羽毛球球头为最佳;
第二种反手握拍的方法:在正手握拍基础上,拍面稍微左转一点点,大拇指定在第一棱线与第二棱线间的窄面上,此时反手打斜线球更方便顺手,被动时回反手直线高远球也不易出边线。
反手握拍的两种方法,是因处理来球的方法不同而有所差别。有些球友,即便会反手握拍,但手和球拍绝对是“亲密接触”,手死死攥着球拍。事实上,反手握拍要求要松,手心是空的,就是拿着拍子的时候,手中还能放一个球,因为只有这样才能有发力的空间。
另外,除了握拍要松,变化还要快,要求拍子在手上可以随时动起来。平常不打球的时候,可以经常做正反手捻动的动作,通过长时间的耐心练习才会有很好的收效,这方面是没有什么捷径可走的。
攻克难点二:反手不会发力
反手发力并不是简单的用蛮力,而是一个用多少力的问题。朱熹在解析《论语》时说到:“适可而止,无贪心也。”这句话用到打反手球上再合适不过的了。 打反手球时,发力错误往往会导致浑身都在用劲,或不能从正确的点开始发力。以反手高远球为例,许多球友发力时不是大臂带着小臂走,而是错误的“囫囵吞枣”地发力。以右手持拍者为例,初学打反手高远球时,可以先不拿拍子,右手掌心向下,从身体左下方向右上方随意挥出,想象身后站着一位2米多高的大个子,做出反手打耳光的动作(图4-图7)。做这个模拟练习时,要求练习者先抬高大臂,后用小臂挥动。只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。熟练掌握此动作后,就可以拿起球拍做反手挥击动作了。注意,此时屈臂发力要让球拍挥出“呼呼”的风声来。如果你能坚持每天放松挥空拍两百次,一段时间后一定能够打好反手高远球。与反手高远球动作要舒展相比,反手的网前球动作幅度就要小很多。
其实,网前无论做什么动作幅度都不要过大。在过了反手发力关之后,就要考虑如何熟练掌握大小力转换了。我有时候就和我的学员们说,网前到后场只有七米远,你在网前是要减三分劲去打,这样才不容易出界。
攻克难点三:反手步法难到位
一般说来,正手打左后场球时,要退三步才能到位,而使用反手击球只需要两步,所以打好反手球既可以省力又易于抢得主动。在中场两脚45度前后开立,右脚在前,做好准备。当判断来球为左后场后,右脚蹬地向左转体启动,同时左脚向后迈出一小步,右脚前交叉向来球落点方向跨出一大步,背对球网,含胸收腹,内旋回环引拍,快速抬高肘部,使得大臂与小臂夹角小于60度,小臂快速向左上方外旋用腕,击球时以拇指为支点,后三指屈指发力,球在最高点时用反拍将其击出。右脚随即蹬地右转回中,做回击下一拍的准备。
判断、快速启动、步法到位之后再打球,练习时可以采用网前扔一个,后场再打一个的方式。这样可以在模拟实战中练习正确的步法。