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羽毛球比赛的步法_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-09-23 04:05:32


羽毛球的基本步法

1. 跨步、垫步、并步、蹬转步、腾跳步都是指单一的动作,而后场后退步法、上网前步法是以上动作的实际运用,准确地说,后者才是真正的步法。

2. 光用文字说明能解决问题?那练散打的人看看书就可以拿冠军了!在没有教练的情况下,对于初学者,教学视频就是最好的老师,原因就是它非常直观,不需要去琢磨到底怎么理解文字中某一句话的含义(这还都是还建立在表达清楚,而且理解无误的前提下,否则练了半年了才发现自己的动作一直都是错的,会不会导致运动损伤暂且不说,就说等动作定型后,你要纠正过来的难度就大了。这和驼背一样,等到长大了再去纠正,基本上是不可能了)。况且有些细微但是又很关键的动作(比如击球瞬间的抖腕,或是蹬跨步上网后那用来调整重心的一小步,就很难用文字表达清楚。)
而看教学视频,刚开始只需要单一的模仿,到后来熟练了之后才能得心应手地用出来,那时候是根本不需要脑子考虑的,完全是下意识地就走出来了。

打羽毛球需要练那些基本步法?

打羽毛球需要的基本步法及练习方法:

1、启动步

是指在对手击球的一瞬间,双脚稍微起跳离开地面,使身体由地面反弹起来,落地瞬间快速移动出去,这种步法在移动的中起到加速的效果,可以使你的移动速度更快。

练习方法:可以进行原地的启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。

2、垫步

当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再进一步,为垫步。

这一种步法比较轻捷、灵巧,不但能使移动的步数比较经济,而且还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。垫步一般作为调整步距用。

练习方法:前进“之字形”垫步和后退“之字形”垫步。之字型步法”练习,比如说,向右边时,右脚先起动,向右前方并两步;向左边时,左脚先移动,向左前方并两步。一般半个羽毛球场就行的了,前进上网碰网,后退退到底线,如此反复练习。注意的是,前进移动时,脚尖向外的。

3、交叉步

左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步,而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

练习方法:侧身交叉步移动,“之字形”后交叉步练习。

4、小碎步

以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小,步频快,一般在起动或回动起始时用。小碎步的调整为了更好的找到击球点或者是为了稳定重心。

练习方法:快速原地碎步跑(这个练习是没有高抬腿练习这样把脚抬高的),高频率并步移动。只需要半个羽毛球场练习就可以了。

5、并步

右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(向后)移动一步,称为并步。这种步法较多地运用在上网、左右接杀球和正手后退突击扣杀时。

练习方法:侧身并步,侧身并步跳,这只需要半个羽毛球场就行了。

6、蹬转步:

以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转迈步。

练习方法:听口令变向跑,短距离来回跑,这两个可以在整个羽毛球场上练习。左右摸边,半个羽毛球场练习就足够了。

7、蹬跨步

在移动的最后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出一大步,称为蹬跨步。它多用于上网击球,在后场底线两角移动抽球时也常采用。跨步通常作为每次启动后的最后一步,一定要蹬地跨出去。

练习方法:左右摸边,跨步跳,大步走(向前迈一大步,前脚膝关节呈90度角,甚至可以更小,向下压两下后,换脚继续向前走。一般两个羽毛场的长度就可以了)前踢(踢一脚走两小步换脚踢,要求是需要过头的)。

8、腾跳步

起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种:一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球;另一种是对方击来高远球时,用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。使用这种步法,要求协调性好,弹跳力强,在击球后还要善于控制自己的身体重心,以便连贯好下一拍的击球。

练习方法:并步跳,向前腾空跳(这个方法田径练得多,就是向前腾空时,前脚膝关节呈90度),重跳,原地连续腾空跳。

扩展资料:

羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数,可以分为单打与双打,及新兴的3打3。羽毛球拍由:拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米,其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米,拍框长度为28厘米,宽为23厘米,随着科学技术的发展,球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。

参考资料:百度百科-羽毛球

打羽毛球,怎么训练步伐,和身体协调性,我是业余的?

步法:
看手动腰,观察对方的动作,准备提前移动自己的重心。
先起后抬,看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步。
追球赶步,移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前。
到点鞠躬,跑到点上再落重心,准备击球动作。
扭胯第一,无论什么步伐,先动的一定是胯。
步伐有数,怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配。
小腿稍撇,接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心。
胳膊抡圆,步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来。
跳起危险,进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多。
后退无忧,不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活。
协调性:加强步伐训练已经可以在很大程度上锻炼协调性,具体练习协调性,最好将羽毛球中的动作分解开来练习,最后再整合到一起综合练习。

结合自己的羽毛球经历,论述羽毛球步伐的重要性

步伐在羽毛球这项运动里是一项非常重要的技战术训练内容,正确的步伐可以为运动员在比赛中节省体能,也能让对手在比赛中疲于应对你的落点控制。在羽毛球比赛中,不乏那些身体素质出众,且反应快速,体能优秀的人,但是再强的身体素质,如果没有正确的战术和技术支撑,那永远也只是天赋好的苗子,而非一个优秀的选手。林丹天赋超群,充沛的体能,快速的反应力,完美的力量,都是他的武器,但是他能够顶世界绝不仅仅只是依靠天赋,更多的还是几十年如一日的刻苦训练,其中步伐就是极为重要的,正确的步伐,让他能够在长时间的拉锯战中,保存,维持体力,应对对手各种刁钻的落点变化,让他总是快对手一步到达正确的点位,进行回击,更重要的是正确的步伐,可以让你在定对对手进攻的时候,有时间和精力,去考虑如何让比赛带入你的节奏,转而让对手去为你的回球而用各种不合理,更加耗费体力的动作去完成回球。总体来说步伐是羽毛球运动的一项精髓,是每一个羽毛球运动员的制胜法宝!

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