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羽毛球胳膊痛怎么回事_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-10-21 21:38:35


打羽毛球手臂酸痛怎么办?

业余羽毛球爱好者打羽毛球手臂酸痛一般有以下几种原因:

1、羽毛球拍线磅数过高

较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

2、羽毛球拍中杆太硬

拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。

3、羽毛球拍甜区小

所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

4、羽毛球拍柄太粗或太细

如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

5、击球动作不准确

击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。

综合上述原因,不要一味去追求球星拍,那些拍子不一定适合自己。选择一块适合自己的羽毛球拍,并穿适合自己的球线拉较低的磅数,同时注意纠正自己的击球动作,可以自己录下来让身边的高手纠正,每天坚持空拍挥拍就能解决手臂酸痛的问题。

打羽毛球手臂疼怎么办

放松做的不够好,或者就没做,一般最好的放松方式是弯腰,将大臂放在身前交叉甩动,如果上身跟着甩动效果会更好!
还有一个办法,能急救:买瓶云南白药,打完球后直接用白色那瓶喷在手臂上,这样无论你的运动量又多大,第二天都不会反应很大!

打羽毛球手臂疼怎么办

打羽毛球手臂疼,基本上有两种原因:

运动过度。

缺少运动。

前者是因为疲劳或损伤造成,只要注意正确的打羽毛球姿势,适度的休息及调养即可。

后者可能是因为长期久坐,面对电脑操作。两臂无法完全的伸展,尝试用力伸展时会觉得疼痛的感觉。若是后者,也无需担心,虽然打羽毛球手臂疼,只要在打羽毛球之前,先作热身运动,如:两臂升前向内旋转之类。在开始练习打羽毛球时手不要举得太高,偶尔不小心手举得太高击球时,关节会产生烈心的痛楚,逼得要暂时停止休息一会,才能接下一回合的球。可是只要努力坚持下去,大约两个月内痛楚会越来越轻,关节越来越灵活。

本人就是借助“打球疗法”使两臂关节得到帮助。我的爱人陪伴我打球,在开始时虽然有许多的疼痛及停顿,可是她的忍耐及微笑是我极大的鼓励。左臂剩余的疼痛(我是有右手打球的),藉着爱人最近作背部的推拿,渐渐也得到改良。祝:身体健康,球艺进步。

为什么打完羽毛球后手臂会很痛!

这是因为打球没把握住技巧,加上不经常运动造成的,羽毛球对手上技巧要求特别高,用力不对就会造成损伤,运动之后肌肉收缩。因为打球的时候肌肉都是放松状态,建议打球之前做些准备运动,打球之后做放松运动。我也是这样,回家之后我就嚓些活络油。

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