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羽毛球 胳膊疼怎么办_羽毛球新闻

作者 : xiangzi | 分类 : 体育知识问答 | 更新时间:2020-10-27 07:41:45


打羽毛球手臂疼怎么办

打羽毛球手臂疼,基本上有两种原因:

运动过度。

缺少运动。

前者是因为疲劳或损伤造成,只要注意正确的打羽毛球姿势,适度的休息及调养即可。

后者可能是因为长期久坐,面对电脑操作。两臂无法完全的伸展,尝试用力伸展时会觉得疼痛的感觉。若是后者,也无需担心,虽然打羽毛球手臂疼,只要在打羽毛球之前,先作热身运动,如:两臂升前向内旋转之类。在开始练习打羽毛球时手不要举得太高,偶尔不小心手举得太高击球时,关节会产生烈心的痛楚,逼得要暂时停止休息一会,才能接下一回合的球。可是只要努力坚持下去,大约两个月内痛楚会越来越轻,关节越来越灵活。

本人就是借助“打球疗法”使两臂关节得到帮助。我的爱人陪伴我打球,在开始时虽然有许多的疼痛及停顿,可是她的忍耐及微笑是我极大的鼓励。左臂剩余的疼痛(我是有右手打球的),藉着爱人最近作背部的推拿,渐渐也得到改良。祝:身体健康,球艺进步。

打羽毛球打的胳膊很疼,是应该继续打呢?还是休息几天再打?

  如果之前经常不运动,偶尔打羽毛球运动量相对大一些,就会导致胳膊疼痛。出现这种情况,不能休息时间过长,可以适当降低运动量,坚持几天,慢慢就会好转。


羽毛球运动一般要做到:

  1、场上活动时,控制好运动强度和运动量。

  2、保持适宜的每次上场练习时间。

  3、确定每周固定的练习次数,并持之以恒。

打羽毛球手臂疼怎么办

放松做的不够好,或者就没做,一般最好的放松方式是弯腰,将大臂放在身前交叉甩动,如果上身跟着甩动效果会更好!
还有一个办法,能急救:买瓶云南白药,打完球后直接用白色那瓶喷在手臂上,这样无论你的运动量又多大,第二天都不会反应很大!

打完羽毛球胳膊疼怎么办?

如果是肌肉酸痛,说明你平时运动比较少,偶尔打一次运动量大了就会酸痛,第二天略微活动一下酸痛的肌肉,热敷一下很快就缓解了,多打几次基本就不会酸痛了。如果是肌肉或者韧带关节拉伤的疼痛,轻的可以先冷敷第二天热敷,用云南白药或者红花油一类的药揉一下,每天两三次。如果重还是尽快去医院。

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